【身体の声を聞いてたら痩せました①】
この２年で10㎏痩せました
リバウンドせずに少しずつ落としたおかげか
ほぼ周りに「痩せた？」と言われません
それってどーなん？？笑
振り返ってわかったことがあります
①思い込みを外す
②身体の声を聞く
私の場合はこの２つがポイントになりました
今日は①をシェアしますね
①思い込みを外す
47歳位（現在50）から徐々に体重が増えていき、
気にしながらも特に何もせず諦め半分です
「アラフィフは痩せにくい」
「ストイックにやらないと痩せない」
という思い込みを持っていたので
なかなかダイエットまで意識もいかず、、
でもさすがに身体が重くなってきたので
少しだけ食事制限をしてみました
頑張るダイエットはしない方針です
ちょうど春先の清々しい時期もあり
週一回だけウォーキングをしました
これは有酸素運動で基礎代謝を上げるためです
そしたら、500g位減ったんです
「あ、ちゃんと減るんだ！
アラフィフでも無理なく痩せる！」を
私は体現した訳です
おかげで私の思い込みは外れました
体重減ると嬉しくなるから
時間ないときは駅までの道を自転車から
徒歩（片道35分）に変えてみたり、、
住んでる地域にちょうど駅までの川があり
緑豊かな川沿いの遊歩道を歩くから
気持ちも良いんです
ウォーキングは暑くなる前までにして
自分に優しくダイエットを始めました
決して、ストイックにならないように
焦らずに
痩せれる自分だと思い込みます
目標は７㎏減です
次回は身体の声をどんな風に聞いたかを
シェアします
ぽっちゃり、顔パンパンww
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