【起立性調節障害にも　冷えないカラダ作りにやっておきたい2つのこと】

 

起立性調節障害は4つのタイプに分けられていますが、

どのタイプにもおすすめできる運動をご紹介しました。

 

 

 

 

 

 

 

この記事でとりあげた運動、

 

実は冷えないカラダ作りに役立つものなんです。

 

 

 

 

 

手足末端の血流をよくする働きがあるだけでなく、

手のひらや足の小さい筋肉を育てることができる動きなんですよ

 

 

では早速動画をご覧ください。

 

簡単すぎるけどちょっとしたコツがあります。

 

 

「全力てのひらぐーぱー運動」

 

横になったまま１０回やってみましょう。

 

お風呂の中でやると握力もつくというオマケつきです。

 

 

起立性調節障害がある方の場合、

特にじっくりゆっくりと朝ベッドの中でやってもらいたいです。

 

 

 

足首ぱたぱた運動

 

軽くぱたぱた動かすよりも、

この動画のようにじっくりしっかり曲げ伸ばしをしてみましょう。

 

足の末端まで血液がめぐってくることを感じられると思います。

 

 

 

 

てのひら運動と足首ぱたぱた、同時に行うと時間短縮になります。

 

が、まずはじっくりとてのひら運動をやり、そのあと足首運動にとりかかるほうがいいですよ。

 

 

寝起きが悪かったり

冷えが気になる方にはおすすめの簡単運動です。

 

 

寒さが厳しくなる前から血流整頓しておきましょうーー

 

 

それでは今日はこのへんで。