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こんにちは

2040年の大人（今の子ども）を応援する

北海道No.１子育てコーチ石谷二美枝です

メンタルトレーニングの仲間達で作っている

Facebook内の『ココロの筋トレ部』に

寄せられた情報！

NHKラジオ番組

『増田明美のキキスギ？』4月19日放送分

ゲストは、メンタルトレーナー上級指導士 田中ウルヴェ京さん

アプリNHKラジオらじるらじるで

聴き逃しで聴けます！

メンタルトレーニングをするときに

まず最初にやるのは感情のオナラなんだって！

オナラって我慢してるとお腹が痛くなるよね！

感情も我慢してるとココロが痛くなる！

だから、怒りや落込みなんかの

あまり良くないと思われている感情も

オナラしたほうがいいよって話。

ここで間違ってはいけないのは

感情と感情による行動は分けるってことだよ！

怒りの感情を持つことは悪くないけど

怒りを殴るとか悪い行動にはしちゃいけないの。

正しいオナラの仕方は

私は怒っている！

と言葉に出すこと！

私も4月からほったらかしていた五年日記を再開しました。

この日記には、自分の感じたことを書いています。

イライラしたこととか

悩んで困ってることとか

感情を1回言語化しているアウトプットして

客観的に見てみると

 私って今こんな感情なんだ〜〜って

ちょっと冷静に客観的に見れて

私の親友の私に

ヨシヨシがんばってるから

上手くいかなくて怒ってるんだね〜〜とか

優しくなれるんだよね。

感情のオナラしてみな！