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こんにちは〜
子育てコーチの石谷二美枝です
メンタルトレーナー養成講座の宿題に
毎日メッタ瞑想をする！
という課題があるので
生徒さんと一緒に私も
この前の日曜日からやっています！
今日で3日目なのですが
今日は家族全員の名前を入れて
7分間やりました！！
そして、最後に4年前にあることがきっかけで
仲違いしてしまった方のお名前も入れてみました。
そうしたら
なんだか言いようのない清々しさがあり
その方の幸せを祈っている自分がいました。
私も、その方も悪くない！
おそらく当時私がひどい更年期障害だったから
感情が悲観的になっていたのかもしれない！
また、前みたいに笑い合えるといいな！
そんな風に思えたなんて
メッタ瞑想！やるな〜
メッタ瞑想とは
慈悲の瞑想と呼ばれています。
癒される音楽をかけ
深呼吸をして
こんな文言でやってます！
私の心身が安らぎ、良いエネルギーで満たされますように
私の気持ちが穏やかでありますように
私が自分自身に優しくなれますように
私や家族や大切な人達が安心・安全に過ごせますように
私や家族が、ゆったりとした楽しい時間を持てますように
私が頑張ってきた自分を、褒めることができますように
私自身が十分に癒され、活力を得られますように
とっても良い気分になれますよ
みなさんもおためしあれ
今日の質問豊かな人生とはなんですか？
これからの予定
2月
16日（土）17日（日）メンタルトレーニングベーシックトレーナー養成講座
19日（火）しつもん読書会「コミュニティを作って、自由に生きると言う提案」
28日（木）イライラしないママになる メンタルトレーニングベーシック講座プログラム１
3月
2日（土）イライラしないママになる メンタルトレーニングベーシック講座プログラム２
16日（土）17日（日）メンタルトレーニングベーシックトレーナー養成講座2期
21日（木・祝）江別蔦屋書店イベント
ハッピーマザーズコーチング２回目
28日（木）第２回親子で学ぶ メンタルトレーニングベーシック講座
4月
20日（土）21日（日）子育てコーチ養成講座17期
24日（水）子育てコーチングcafe104期
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