こんばんは

子育てコーチの石谷二美枝です

今日も一日寒かったですね。

私は午前中に

子育てコーチングｃａｆｅプレミアム11期の最終回をしました。

ナント7期の振替でＳちゃんが

3年越しに補講に来てくれました～～

Ｓちゃんは

時々お休みを取って私の単発講座なんかに参加してくれる

とっても勤勉な方

動物のお医者さんをしているので

うちのチョコくんの健康についての相談にも乗ってくれる素敵なママです

ミキハウスのサイトでコラム も書いています。

プレミアムのあとは

最終回のランチ会

今日は写真を撮り忘れてしまいました。

（スタッフのＭちゃんへ　次回は忘れないように撮りましょう）

してして

そのあとは夜の講座まで時間が空いたので

コナミで2時間ワークアウト！！

そしてラストは

子育てコーチスキルアップ講座という

長ーい一日でした。

さて

今朝のブログの続きです。

価値観のデーターを「ビリーフ」と表現しましょう。

ビリーフには

合理的なものと

非合理的なものがあります。

たとえば

「私は人から好かれなければならない。」というビリーフは非合理的です。

「私は人に好かれないときもある。」だと

無理なくて合理的。

合理的なビリーフはそのままでもいいですが

非合理的なビリーフは合理的にした方が負担が少なくなります。

んじゃ～～

どのようにしてビリーフを書き換えるか・・・・・・

それにはたくさん方法がありますが

最初は「笑顔」で過ごすことです。

楽しいから「笑顔」になる‥‥これは初級です。

辛い時にも「笑顔」になる・・・・中級

どんな時も笑顔‥‥上級

人間の脳みそは

本当の笑顔と作り笑顔は判別できないそうです。

（対相手の笑顔については「これ作り笑顔だね～」と分かることはあるでしょうが

自分の笑顔についてはどんな笑顔でも「笑顔」として認識されるという研究結果があります）

毎日笑って過ごしたら

ビリーフも書き換えられますよ。

2つ目は

「大きな声で返事をする」ことです。

はっきりとした返事は気持ちがいいですよね

東京の居酒屋さんで

元気な朝礼をするという事で有名な「てっぺん」 というお店があります。

私は行ったことがありませんが

そのＤＶＤを見たことがあります。

元気な声で返事をする。

どうしたいのか・・

どうありたいのかを語る・・・・

テンション上げあげになりますね

笑顔と大きな声での返事なら

1円もかかりませんよ～～

自分の潜在意識の非合理的なビリーフちゃんと

バイバイ！！する初歩でした～～

まだ続きます。

＊＊今日のしつもん＊＊

あなたのセオリーは何ですか？