フリーランス助産師のちーこです
ゆるヨガ@姫路勝原
骨盤ケアの整体師である濱根さんの自宅サロン
「きゅあサークル」さんにて開催しました♪
参加者さんは腰痛などで整体に通われてるので
もはやヨガと言うよりリハビリ？？
修行のようなハードなポーズはしません笑
（私ができない
）
）骨盤ケア の
・タオル玉体操
・お尻フリフリ片手伸ばし
・猫の操体法
などでガチガチ背中やお尻ゆるめて
自分の体はどっちに動かすと心地よい？
とチェック兼ねて準備体操。
寝転んで内臓を持ち上げる
骨盤高位 の体操もします
ヨガなら 橋のポーズ
奥の深いポーズなので分解し
体の内側に意識を向けて
姿勢を整える筋肉を
目覚めさせるイメージで
丁寧に動きます。
骨盤底うるおい体操®︎ で骨盤底筋のスイッチオンしたら、立ちやすくなったかな？
最後は短いながらも
シャバアーサナでリラックス
呼吸法と瞑想の時間
これがヨガの醍醐味ですかね
あくびが何度も出て
最後は寝てしまった方も
その位ゆるんでもらえて本望です
運動の後は甘いもの！
米粉のおいしいシフォンケーキ＆デーツ
テイクアウトで頂きました
めちゃ美味しかったー(*´༥`*)
（写真は撮り忘れ
）
）
みなさまありがとうございました
次回は4/21（金）
1,2ヶ月毎のゆるゆるな会ですが、
リピートして下さる方もいてうれしいです
詳細は後日案内します
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安友千津子