フリーランス助産師のちーこです
真夏ーー暑いですなー
は、涼しい和室で行いました
足首を手で持つのが辛い時は
ヨガベルトやタオルで軽減して行います
参加者さんが自ら行われていて
おお！それいいねって
どんなストレッチやポーズも同じ
無理はしない＼_(･ω･`)ｺﾚﾀﾞｲｼﾞ！
呼吸深くお腹を内側から引き締めるので
キュッと桃尻に近づきます
参加者さん同士が気づいておおっ
喜びの声が上がりました
ほぼ毎回行う骨盤底うるおい体操®︎
横向きでゆるいながらも
骨盤底筋を左右からアプローチする
3種類の体操
日本マタニティ・ヨーガ協会で学んだ
私のお気に入り体操です
尿漏れ・頻尿改善体操なので
産前産後に限らず尿漏れパッドがないと心配な方…
ぜひ毎日続けてほしい
困っていた期間が長い人ほど気長に、です。
数年前習った当初は形から入って
よくわからなかったけど
色んなヨガや骨盤ケアを学び
繰り返し伝えてきた今は
大切な要素が盛りだくさんとわかります
言葉にするのがムツカシイけどーー
ご参加いただきありがとうございました
また来てください
と言いつつ…次回大人だけのゆるヨガ
8月はお休みしますが
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次回は
⭐︎日時
2022年9月21日(水) 10:00-11:30
大人だけの託児や子連れなしの単発クラスです
がちがちに固まりやすい背中やおしり周りをほぐし、骨盤周りを動かして、最後は呼吸法でスッキリ
そして女性に一生大切な骨盤底筋を意識した体操も取り入れます。呼吸に合わせてゆっくりとからだを動かし、内側から姿勢を整えます。
太陽礼拝などダイナミックなヨガのアーサナ（ポーズ）も楽しめるからだ作りを目指します
からだが硬い・運動が苦手な人こそ、呼吸が深まりやすく、ヨガの前後でからだの変化を感じやすいと思います。
⭐︎参加費
2,000円
⭐︎場所
イベントスペースみんなの森さん
兵庫県高砂市神爪４－１４－９ （駐車場有）
⭐︎定員
5名さま
◎お申込
お申込フォームよりどうぞ
一緒にゆるゆるヨガ楽しもうヽ(･∀︎･)ﾉ♪
安友千津子