フリーランス助産師のちーこです
前回の豆雪先生のワークショップ続きです！
午後からは股関節ストレッチ
これ、お尻とお腹＋骨盤底筋にも効くのです！
私も“ゆるヨガ”でマタニティヨガや骨盤ケアで習った骨盤底筋にアプローチした体操をお伝えしているので、違った方法に興味津々
股関節はいきなりすると痛めるポーズや動きがあるから、気をつけて〜
骨格や筋膜の説明ありこの順番で！と。
私のすぐ硬くなるお尻のインナーマッスル梨状筋も、ストレッチでカラダに染み込ませて〜
ほとんど動かないけど、お尻は熱い
そして今回は捻って手を伸ばすストレッチで、
お
左股関節の詰まりが取れて
左股関節の詰まりが取れて動きやすくなったー
最後にクラムという、お尻がプリっと上がるための動きも、こっちの方向で、カラダ倒れすぎないように、膝はここまで上げるのでOK！と、丁寧に見てもらえるのはリアルならでは
そして深ーく呼吸してると
寝そうになる気持ち良さ( ˘ω˘ ）ｽﾔｧ…
2度めの開催リクエストの声があるそうなので、
参加ご希望の方はみんなの森さんへお問い合わせしてみてね❤️
瞑想とヨガ仲間が増えたらうれしいなー
終わってからは、お気に入りの
コスモス畑と向日葵があるお山の麓へお散歩
自宅に大量にあるから試食会 笑
笑わいわいと楽しい充実した１日でした
お読みいただきありがとうございました
助産師 安友千津子