更年期ダイエットと向き合う(1)
https://ameblo.mom/chiffonkai/entry-12868862187.html
更年期ダイエットと向き合う(2)
https://ameblo.mom/chiffonkai/entry-12871527567.html
更年期ダイエットと向き合う(3)
https://ameblo.mom/chiffonkai/entry-12871614616.html
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８月５日の朝、体重計に１年ぶりに乗り
観念しダイエットを開始
２ヶ月でマイナス５キロ
現在も継続中〜♪
エステやパーソナルジムと
依存しながら取り組むものの
減るどころか増える始末・・・（＾ω＾）
ここで最後の手段と食と向き合う
よく考えると
適当に食べてきたな・・・
◯◯を食べたほうがいい
と
コレを食べないほうがいい
この２つ ↑ を押さえること
食べたほうがいいものを食べずに
食べなくていいものを食べた
結果、増量したわけなので
味覚を慣れさせることが最初の一歩
だってね、食べたいと思うものが
NGってことは
欲しいと思えるものを変えたら
うまくいくってもんですから。
そのためには味覚をリセットする
大いにやる価値あり！！
味覚リセット法は「塩抜き」
長期は向いてなく
短期で１食もしくは２食でOK
そんな短期間でもいいの？
朝は軽くスムージーやフルーツにし
昼、夜と無塩野菜料理を副菜で摂る
これでじゅうぶん♪
合計は減塩
味覚かんたんリセット法
要は・・・
無塩食をうまく活用して
味覚をリセットし
食欲コントロールする
ということですね〜
塩分を摂りすぎると
甘いものが欲しくなる
甘いとしょっぱいがセットみたいな感じ？
そして、塩は食欲増進のもと
茶碗一杯のごはん
何ものせずに食べることできます？
そこに塩があったらどうでしょう？
塩があったらお茶碗一杯のごはん
塩だけで食べれます。
ごはんのすすむおかずは
得てして味が濃いです。
塩分コントロールすることで
食欲コントロールしやすくなります。
野菜料理はもっとシンプルでいいかも？
マヨネーズや◯◯のたれの味で
野菜の味なんて無い
料理ではなく
野菜そのものを感じながら
美味しいを実感できる味覚を
感じられるようになると
ダイエットにも役立ちます＾＾
味覚リセット法、興味ある方
気軽にお問い合わせくださいね。
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