アロマリンパケアサロン
Heart Therapy[はーとせらぴー]
高橋ひろ子です。
22日より二十四節気『小雪』入りです。
小雪とは
日照時間は、短くなり、空気は冷たく。
雨が降ってくる間に雪になっているという意味合いがあります。
気づけば、日の入りがほんとに早くて17時ごろはすっかり夜に。
夕方のなんとも慌ただしいこと
16時半すぎにはこんな感じ
そして朝も6時をすぎないと日が昇ってきません。
来月の冬至までどんどん陰が極まっていきます。
太陽の光を浴びることはこの時期とても大事で。
冬季性うつの要因にもなりますし、骨の生成には欠かせないビタミンDの欠乏にもなります。
なるべく意識して、朝日を浴びたり、お昼間にお散歩するなどしてみてね。
今からの時期、特に今年はかなり意識して気を付けたいこと。
なので、
を意識してみましょう。
食材でいうと、『白色』のものが、肺を潤すといわれています。
陰陽五行説では『秋』に『白色』のものをとなっていますが、冬も『黒』の食材と併せて摂りたいところです。
大根・蓮根・百合根・山芋・きくらげ（白）・豆腐・牛乳・豆乳・白ごま
いか・豚肉・牡蠣
はちみつ
梨・柿・ぶどう
あと果物はりんごなど
もうふどうや梨は入手しずらいかもですがその他の物は手に入るものばかりなのでぜひ食卓にのぼらせてください。
牡蠣のシチューやお鍋なんかいいですね。
関西人なので、山芋とイカ、豚肉、牡蠣とくるとお好み焼きもしたくなるけれど笑
冷え性の方は、柿も干し柿を選ぶのもいいかなと思います。ただ糖質が高いので食べ過ぎないよう気を付けて。
カラダにいいもの・肺や呼吸器を潤すものを摂って、睡眠もできるだけしっかりとって乗り切っていきましょう。
そしてのどの乾燥が気になる時や人込みが多い所に出かける時などはマスクを着用するのもアリですね。
その際、殺菌効果や抗ウィルス効果のあるアロマ精油や気分がすっきりするアロマ精油などのマスクスプレーがあるとマスクを付ける際のうっとおしさが軽減されるかと思います。
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