11/22　『小雪』入り　空気の乾燥で痛めがちなノドなど呼吸器系をいたわるアロマケア

アロマリンパケアサロン

Heart Therapy[はーとせらぴー]

高橋ひろ子です。

今日22日より二十四節気『小雪』入りです。

日照時間は短くなり、空気は冷たく。

雨が降ってくる間に雪になっているという意味合いがあります。

気づけば、日の入りがほんとに早くて17時ごろはすっかり夜に。

夕方のなんとも慌ただしいこと

そして朝も6時をすぎないと日が昇ってきません。

来月の冬至までどんどん陰が極まっていきます。

太陽の光を浴びることはこの時期とても大事で。

冬季性うつの要因にもなりますし、骨の生成には欠かせないビタミンDの欠乏にもなります。

なるべく意識して、朝日を浴びたり、お昼間にお散歩するなどしてみてね。

これからの時期、空気が冷たいのと乾燥するのとで、痛めやすくなるのが呼吸器系。『のど』や『鼻』をいたわるケアを。

のどや鼻の粘膜が潤っているとウィルスが粘膜にくっつきにくいですし、流れやすいのですが

乾いてると、ウイルスはのどや鼻の粘膜にくっつきやすくなり、そこからカラダの中に侵入してきます。

そうなれば、ウィルス感染リスクがぐっと高まってしまうわけです。

のどや鼻の乾燥をやわらげる、そしてちょっとのどが痛い時、鼻が詰まり気味の時に使える簡単なアロマの活用法を今日は少しご紹介します。

うがい

こちらはお水だけでもしっかりとうがいをすればOKですが、

アロマ精油を活用するならば、コップにティートゥリーを１～２滴入れてうがいをする方法もあります。

ティートゥリーは比較的安全性の高い精油ではありますが、うっかり飲み込まないよう注意してくださいね。

なお原液を使うのは絶対にやめてくださいね。

蒸気吸入

ちょっとのどが痛いときや、乾燥して咳がでるときなどは、アロマ精油の香りの成分を、蒸気で吸入する方法もあります。

①マグカップにお湯をいれる。

②アロマ精油を１～２滴入れる。

③立ちのぼる香りの蒸気を鼻や口から吸いこむ。

あたまからすっぽりバスタオルをかぶって吸入するとより効果的。

お湯を使うのでやけどしないように気を付けてくださいね。

アロマ精油は、抗炎症効果、鎮静効果、抗ウィルス効果、殺菌効果などがあるもの

ユーカリ、ティートゥリー、ラヴィンツァラ、サイプレス・ラベンダーなどがおすすめです。

鼻詰まりが気になるときや咳を鎮めたい時

蒸気吸入で紹介したアロマ精油を用いてミツロウバームを作っておくのもいいでしょう。ペパーミントをプラスすればよりスッキリ感があります。

のどからデコルテ付近や鼻の下あたりに塗り込むと症状をやわらげるのに役立ちます。

こちらは、簡単なレシピとしては

ミツロウとホホバオイルを1：８～10くらいの割合であわせて

湯煎にかけてミツロウを溶かし、

ガラス瓶や缶などに移し、少し冷めてからアロマ精油を3～4滴いれてかき混ぜ固めればできあがります。

（サロンでのワークショップではさらに保湿力とスキンケア効果の高い基材も加えて作るレシピになります）

番外編　のどのいがいが緩和に

【はちみつ大根】

サイコロ状（７ミリ角位）にカットした大根に蜂蜜をかけてしばらく置くとシロップができます。（大根が浮いてきたら飲み頃）

のどの痛い時や咳が出るときに穏やかに効きますよ。

薄めずそのまま飲みます。（スプーンで少しづつ)

マグカップや、ガラス瓶に入れて作ってみてくださいね（冷蔵庫保存:2日位で飲みきる量で）

マスクをする場合、少しでも快適に

スッキリした香り・リラックスできるような香りなどアロママスクスプレーのオーダ制作承っています。

持ち運びしやすい10mlより。よかったらご相談くださいね。

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