Heart Therapy[はーとせらぴー]
高橋ひろ子です。
とても寒い週明けになりましたね。
三寒四温を繰り返しながら、季節がすすんでいくわけですが、それにしても寒すぎますね。
開花まであと少し！！
そういうこともあり、
今日は先日の記事
『寒の戻り』寒暖差が激しいときの健康管理。温かみのある香りのアロマ精油でハンドバスもいいかも
の続きを。
簡単なセルフケアで血行を良くして身体を温めるましょう。
座ったままでも出来るものです。
もしよかったら、やってみてくださいね。
足首回し
くるぶしのところをしっかりおさえて、手の指を足の指に差し込んでしっかりと足首から回すようにするのがポイント。時計回り・反時計回りを各5回～8回を目安に。
入浴時にお湯につかりながらするのもいいですよ♪
腕回し
図左
腕の付け根部分に手を当てて前回し後ろ回しを。
耳にかするくらいの幅で回すと効果的。
背中側の肩甲骨の動き方も意識してみてくださいね。
図右
腕の付け根に手を当てて上下に上げ下ろし。
腕の付け根周りの筋肉や肩甲骨の動きを意識して心地よさを感じながらやってみましょう。
どちらも1セット5回ずつくらいはやってみてね。
肩こりさんにもいいエクササイズです♪
どの動作も、ポイントは
息をつめず深く呼吸しながらゆっくりと回す
です
こんなとき、お気に入りの香りを取り入れながらだと、リラックス効果も高まりより効果も高まります。
お風呂ならバスソルトにして（粗塩にアロマ精油を5滴までまぜてお湯へ
）
お部屋ならディフューザーやストーンに滴下して香りを取り入れてください。
お気に入りの『マイ・ブレンドアロマ』を持っておかれるのもおすすめ。
オーダー制作も承っていますのでこちらもよかったら。
またワークショップで作ることもできますので、『自分で作ってみたい！』という方はぜひ。こちらはしっかりとお手伝いします♪
サロンの施術について【マッサージの特長やコースの選び方など】
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お好きな香調で一点ものの香りをお届けします。
