仕事が忙しくて

平日に十分な睡眠時間がとれない人は

ついつい週末に長めに眠る

「寝だめ」

で解消しようとしますが

「寝だめ」

は睡眠改善の効果は

あまり期待できないのです！

 

週末だもの〜

あと少し〜と朝寝坊すると

いつのまにかもう昼近く。

それによって

体内時計がズレてしまう

んですよね。

すると

その日の夜の寝つきが悪くなって

月曜の朝すぐ起きられない

“時差ボケ”

が起こってしまうんです❗️

1度や2度

3度4度？？

あーっなるほどって

経験ありますよね？？

もちろん

私も何度も経験しています(汗)

そうなんです。

週末の寝だめの結果

週明けからダルい

という

魔のスパイラルに

ハマりやすいのです❗

と、いうことは…

朝からテンション高く

いつものように起きてくれる子どもたちは

あなたの睡眠サイクルを

守ってくれる

ヒーロー

なのです〜✨✨

起きてくれて

えらいね

ありがとうね

って思えたら

とっても楽じゃないですか？

いつものように

早起きして

サクサクっと家事をこなしたら

ゆっくり休日を味わえますよ♪

そうは言っても

✅普段ぐっすり眠れない

✅なかなか寝付けない

✅朝スッキリ目覚められない

そんなママに

朝晩聞くだけで

「ごきげんさま脳」になる

ぐっすり眠れる音源を

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「ぐっすりねたい」

とコメントくださいね。