いつもご利用ありがとうございます
早いもので2月も中旬になりました
人間の身体は、約60％は水分でできていることは皆さんご存知かと思います
お茶やコーヒー、お酒などで出来てるわけではありませんよ～
お茶やコーヒー、お酒は水分補給の量には入れないでください
よく「足がつった！」とかこむら返りを起こす人が居ますが、それは脱水症状の危険信号だと思ってくださいね
お水の役割とは
＜水分の役割＞
・代謝を上げる
・老廃物の排出
・便秘の改善
・血液改善
・お肌の潤い
＜筋トレにおける水分の重要性＞
・パフォーマンンスの維持
・栄養を行き渡らせる
・筋肉痛の改善
・減量、ダイエットの効果
＜どのくらいとればいいのか？＞
食事からの水分もあるので、飲料水だけでいうと
1日／1.5リットル以上です
トレーニングなどをする人は、もっととる必要があります
何故かと言うと...
人は1日1.5リットルほど水分を使っているからです
1.5リットルを飲んでない人は、常に脱水症状予備軍という訳です
一気に飲んでしまうと内臓に負担がかかり、消化不良など起こしますので、水分は1日を通してこまめにとっていきましょう
昔から
『こまめな水分補給を』
と言っている意味がそれです
筋力トレーニングを効率よく、しっかり成果を出していきたいというのであれば、栄養だけではなく、水分も大事になってきますので、正しく水分補給を行う習慣を身につけて、より効率的なトレーニングをやっていきましょう
詳しくはトレーニングの時にでもお話をさせて頂きますね
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