身体の作りは一人一人違う。
という話を記事にしたこちら。
で、よくある痛みに対しての質問を
部位別にして挙げてみることにしました。
一つ目の痛みとして挙げたのが
二つ目の痛みとして挙げるのが
『ひざの痛み』
です。
原因の一つとしてよく見るのが、
ヒジと同じく、過伸展といって
『ひざが逆に曲がりやすい人は痛めやすい』ということは、
私たちインストラクターでは基礎的知識として、
よくよく気を付けるように言われていることです。
（まっすぐに立った時にヒザが内側に曲がって
逆くの字になりやすい人ですね。）
この写真の方は足はまっすぐですが、
過伸展の方だとヒザが内側に曲がっちゃう・・・
ということですねー！
このタイプの方は、
立位のポーズをとる際に
ひざに体重をかけすぎて逆くの字の状態で
ポーズを維持してしまうため、
ひざに全体重を乗せてしまいやすい。
なので、ひざを痛めてしまいやすいんですよね。
（三角のポーズや木のポーズなんかでも
痛めてしまう方も・・・）
さらに、過伸展タイプの方は、
日常生活でも無意識的に体重をひざに
かけてしまっている方が多いようなんですよ。
そうなると、今度は体型として、
太ももの前側が張って太くなりやすい・・・
という状態になります。
なので、ちゃんと意識してみる。
普段から立っているときにも
今どこに体重をかけているかを
意識してみてください。
ひざに力が入り過ぎていたら、
とにかく少し緩めてみる。
そうすると、足首から足裏までにきちんと
体重が乗るのが分かるはずです。
で、やっぱり足の裏で、
特に母指球・・・親指の付け根で
床を押せているかを意識することは重要です。
あと、ひざの痛みに関しては
足の骨格の在り方も大いに関係してくるところです。
O脚・X脚の方ですよね。
自分の骨格とは一生付き合っていくものです。
誰かのマネをして無理をすれば
必ずケガに繋がる結果になります。
なので、適切に筋力をつけて
柔軟性も付けたうえで、
客観的に自分の身体の常態と状態が
どうなのかを見ていく・・・
一生痛まない身体の使い方は
自分の身体を知ることから！！
ですね
私のレッスンでは、
個人の体型に合わせた身体の動かし方の
アドバイスもしっかり行っています。
一生動ける体つくりをしてほしいので