身体の作りは一人一人違う。
という話を記事にしたこちら。
同じ身体の人はいないから。
で、よくある痛みに対しての質問を
部位別にして挙げてみることにしました。
最近お悩みとして挙がってくるのが
『ヒジの痛み』
そもそも、どうして痛くなるのか？
一番の原因は、
『あらぬ方向に力がかかってしまっていること』
な場合が多いです。
女性の場合は腕の力が弱い方が多いんですよね。
上腕二頭筋と上腕三頭筋から大胸筋にかけて
あたりが弱い方が多いなぁと。
（腕立て伏せがちゃんとできない人が多いです！）
上の力こぶにあたるのが上腕二頭筋。
下が上腕三頭筋。
で、体幹の力もまだ弱く
筋力アップの途中の場合なんかは特に、
手を床につけるポーズの際には
手のどこで床を押すか、
さらにヒジの向きには
しっかり注目して動いていかないと・・・
／
痛みが出てくるんですよ。
＼
腕で体重を支えるときに
体重をヒジだけで受けてしまって、
手首にまでしっかり伝えきれてない・・・
ということが起こります。
なので、どのポーズで
ヒジの内側はどの向き、外側はどの向き・・・
という細かい話もしっかりしていきます。
ダウンドッグとコブラのポーズでも、
ヒジの向きは微妙に違ってきます。
ただ、共通することもあります。
それが、親指の付け根でしっかり床を押す！！
ということ。
これがまた、ヒジの痛みを回避する大事な
ポイントなんですよ
あとは、ひとそれぞれ骨格も違うので、
その骨の在り方が原因で痛みに繋がる方も
いらっしゃいます。
サル手と言われる、
両手を前に伸ばすとヒジがついちゃう方や
過伸展・・・
ヒジが逆方向によく曲がってしまう人は
特に注意する必要があります。
せっかくなので、やり始めたら
一生続けてもらいたい！！ことなので、
基本的な身体の動かし方は、
しっかり体に染み込ませてほしいな
という想いでレッスンをしています
