さつまいもが美味しい季節。
ほっこりするやさしい甘みは、
おやつにもおかずにも使いやすい「さつまいも」です。
今回のレシピは、レンチンするだけ！
他のことをしながら作れる手軽さがいい
調理時間：約15分
1人当たりの目安
エネルギー：177kcal
たんぱく質：1.7g
脂質：0.3g
食塩相当量：0.6g
※これは私が計算した結果なので、「おおよそ」として参考にしていただけると幸いです。
お昼更新のブログ
「豚肉と玉ねぎの和風カレー炒め」
たくさんの方に読んでいただき、
ありがとうございます
カレー味は食欲そそります
今回のレシピ
「さつまいものレンジ煮」
を副菜に合わせてもおいしいですよ。
「さつまいものレンジ煮」
今回のレシピ「さつまいものレンジ煮」
エネルギー：177kcal
たんぱく質：1.7g
脂質：0.3g
食塩相当量：0.6g
※これは私が計算した結果なので、「おおよそ」として参考にしていただけると幸いです。
さつまいもと調味料を
耐熱容器に入れてレンチンするだけ！
なんと手軽なんだろう
メインおかずを作りながら、
電子レンジで作れば、時短が叶います♪
材料と作り方
材料：作りやすい分量（3～4人分）
さつまいも…1本（230g）
A しょうゆ…小さじ1
A 砂糖…大さじ1
A 酒…大さじ1
作り方
1.さつまいもはよく洗い、縞模様に皮をむく。
食べやすい大きさの乱切りにし、ボウルに水を入れて、さつまいもも加えて5分ほど水にさらす。ザルに出し、しっかり水気を切る。
2.耐熱容器にさつまいも・Aを入れてよく混ぜ、ふた（またはラップ）をかけて、電子レンジ（600w）で5分加熱する。全体によく混ぜ、再びふた（またはラップ）をかけて、電子レンジ（600w）で2分加熱する。
お皿に盛り付けて、できあがりです。
ほうじ茶と合わせると、
ほっこり感がさらに増します♪
ほうじ茶の香ばしい香りって、
ホッとするんですよね
わたしのお気に入りは、
「桑のほうじ茶」
12月～1月、ついつい食べ過ぎてしまいがち。
これからの年末にかけては、美味しいものを食べたい気持ちと、糖質や炭水化物の罪悪感とのせめぎ合いで、アラフィフのわたしはモヤモヤします
不規則な食生活、ミネラル不足が気になる時におすすめなのが、この「桑のほうじ茶」です。
食事前に一口飲むことで、お茶が炭水化物を包み糖質対策になるので、食事やおやつのときに一緒に飲みたいお茶です。
農薬不使用・ノンカフェインの桑100％
小さなお子様から妊婦さん、ご年配の方まで
時間を気にせず飲めるのでおすすめです
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期間限定なので、お早めに
今回のレシピ
「さつまいものレンジ煮」は
レンチンだけでできあがるので、
かなり楽ちんです。
おやつに食べても美味しいし、
お弁当おかずにもおすすめです。
ぜひお試しくださいませ
合わせるおかずにいかがですか
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