こんにちは、 小顔、痩身、美肌で速攻若返り♪
大阪市鶴見区のアンチエイジングケア専門 隠れ家エステ
ベクヴェームの白男川ユキです
秋も深まり、旬の味覚が美味しくなってきましたね＾＾
本日は秋の果物で美容にもよいものをご紹介します。
それは、、「柿」です
柿はビタミンA、ビタミンC、カリウムが豊富に含まれています。
ビタミンAは、皮膚や粘膜を正常に保つ役割があるので、「美しいお肌を作る」には大切な要素。
ビタミンCは、「肌のハリ・弾力や美白」に効果があり、免疫力を付けるので風邪もひきにくくなります。
カリウムは、水分代謝や利尿作用があるので、「むくみ」を防止します。
これらの美容効果の高い栄養素が含まれている「柿」ですが、特に【ビタミンC】がたっぷり含まれています。
中くらいの大きさの柿１個あたり、約１４０mgのビタミンCが含まれているのですが、これは１日のビタミンC推奨量が１００mgなので、中くらいの柿１個で一日分のビタミンCを摂取することができるのです。
柿の旬は１０月～１１月なので、今が一番美味しい時期
ぜひ柿を食べて、美しくなってくださいね。
食べ過ぎると身体を冷やしますので、くれぐれもほどほどに。
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