先日、シンギングボウルトリートメントを受けたというブログを書きました。↓
その時、やっぱりストレッチやっていこう！ということを書いたのですが。
その他にもう一つ、呼吸を意識するといいということを仰っていた。
確かにストレッチをする時の呼吸によって、体の伸びがかなり違う。
それと深い呼吸をすることで、内臓のマッサージにもなる。
内側の手では届かない筋肉も刺激しているような気がする。
私はお腹が昔から硬いと言われている・・。
押さえると痛いんですよね～。
以前からしたらだいぶいいけれど。
深呼吸はお腹への刺激にもなって良い、とやってみて思う。
最近は深い呼吸をするように意識している。
それとストレッチも毎日しているのと、ふくらはぎのマッサージ。
ストレッチとふくらはぎのマッサージを開始して初めてダンスのレッスンがあったのですが、足が軽かったかも。
踊りやすかった。
股関節の痛みはまだあるけれど、それもストレッチでなんとか解消したい。
今回思ったのは、いろんな難しい知識ややり方を探してやらなくても、結局シンプルで誰でも簡単に出来ることが体に良い効果をもたらすということ。
知識に翻弄されてはいけない！(;^ω^)
深い呼吸も、いまだにうまく入らないことがよくある。
それは筋肉が硬くなっているからだと私は思っている。
呼吸が入りそうで途中で止まってしまう。
あっ！これ以上はいらない・・ってなる。
今までやってきていないのだから出来なくてもＯＫ！
これからやっていくうち呼吸も入っていくようになるから。
シンギングボウルと共に深い呼吸をして、体の内側から内臓も緩めていこ～。
