多くの研究で、健康的な生活スタイルは、認知症を予防するために効果的であり、生活改善は早ければ早いほど良いことが示されています。
アルツハイマー病協会国際会議(AAIC)は、次のことを毎日の生活に取り入れることを勧めています。
認知症を予防するための7つの生活スタイル
| ▼ 生活習慣病の治療 | 高血圧・糖尿病・脂質異常症をコントロールする。治療を受けている人は、通院を続けることが大切。 |
|---|---|
| ▼ 運動を習慣として行う | 運動は糖尿病や高血圧、脂質異常症などの改善に良いだけでなく、認知症予防の観点からも勧められる。 |
| ▼ 健康的な食事 | 全粒穀類・野菜・糖質の少ない果物・魚・豆類・大豆などを多く含む食事。動物性脂肪は控えめに。 |
| ▼ 睡眠を十分にとる | アミロイドβは、眠っているときに排出されやすいので、睡眠をとることは大切。睡眠の悩みがある人は医師に相談を。 |
| ▼ 脳を活動的に保つ | 知的な趣味は、脳に利益をもたらす。なんでも良いので楽しめることに取り組もう。 |
| ▼ 社会的な活動を保つ | 社会や地域の活動に積極的に参加したり、友人や家族と交流することは、メンタル面にも良い影響をもたらす。 |
| ▼ 禁煙する | タバコが認知機能低下のリスクを高めることはほぼ確実。禁煙すれば、それだけリスクを減らせる。 |
どれも大切！
どれもシンプル！
そして始めるのに遅いという事はないんですよね。
あやこまごころ診療所【公式】@ayacomagokoro
今日は、二十四節季の「大暑」だそうです☀️一年で最も暑さが厳しく感じられる頃…今日も暑かったですね💦今日は、土用の丑の日でもありますので…スタミナをつけてこの夏を乗り切りましょう💪✨
2022年07月23日 14:42
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「健康」をテーマに川柳募集
官製ハガキに
住所・氏名・ペンネームをお書きの上、奮ってご投句下さい。ハガキ1枚につき5句までです。
379‐0127 安中市磯部4－13－18 あやこまごころ診療所「川柳係」まで
＜あやこまごころ診療所＞内でも、川柳用紙をご用意しております。
【執筆】
妊娠糖尿病について（HAPPY-NOTE com）
レッツENJOYライフ（日経メディカルオンライン）
【取材】
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いつでも気軽にお立ち寄りください
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あやこ先生の自己紹介
群馬県安中市磯部、2017年9月＜あやこまごころ診療所～一般内科・糖尿病・ダイエット・予防接種・訪問診療～≫を開業し、4年目を迎えた今、たくさん皆さんの笑顔と元気に出会う事が出来まして心から感謝しております。これからも安中市の地域に密着した医療に力を注いで参りたいと思っています。
【おしゃべりだけでもどうぞ いつでも気軽にお立ち寄りください】という想いの元、健康の事、体の事、病気の事、福祉や介護の事、日常のお困り事、など…をいつでも気軽に相談出来る診療所でありたいと思っています。これからも末永くどうぞよろしくお願い致します。
