みなさん、ゴールデンウィークは楽しまれましたか

我が家は比較的、のんびりペースで過ごしました

前半は、お天気が良かったので、パワーあふれる

息子を連れて、ハイキングを楽しんできましたよ

新緑がとっても美しく、心も身体も洗われるような

空間でした

距離的には短いハイキングコースなのですが、

アップダウンがそれなりにありました

どんぐりの形をした巣箱カワイイ♪

ちょっと登り道が続くと息切れしてしまう自分に反省・・・

日ごろの運動不足を痛感させられました

ハイキングの帰り道から、足の疲れを

感じてしまった私。

夜にセルフケアをしたのですが・・・翌朝には、

久しぶりの筋肉痛

この日、階段を下る時が最高に厳しかったです

こんな時は、優しくセルフマッサージ

では、アロマのマッサージ用オイルの作り方を

ご紹介しますね

初めて使われる方にオススメしたい精油の

濃度は1パーセント。

ただし、これは、お顔以外の部分に使う

マッサージオイルです。

更に、念のためパッチテストをおこなってから

使って下さい。

では、1％濃度をどうやって作るか。

それは、とっても簡単

実は、精油のボトルにはドロッパーと呼ばれるフタの

ようなものがついています。

これは、精油が1滴ずつ垂れるようにする為の道具。

1滴が約０．０５mlと言われています。

なので、お料理で使う小さじ(5ml)1杯の植物オイルに

対して、精油を1滴入れて混ぜるだけで、

1％濃度のマッサージオイルを簡単に作ることが

できちゃうんです

小さじ1杯に精油1滴ですよ♪

私の様に、足のマッサージに使いたいなぁという方は、

20ml位のマッサージオイルを用意すると良いかと

思います。

使うオイルの量は、使う方の肌の状態(乾燥とか)や、

面積によって変わってきますので、自分好みの量を

知っておくと便利ですね

仮に20mlのマッサージオイルを作るなら、材料は

植物オイルが小さじ4杯に、お好きな精油が4滴

で完成

ねっ、簡単でしょぜひ、お試しあれ。