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小さなおうちサロンaromalea-アロマレア
セラピストの川愛さや香です
♡ご訪問ありがとうございます♡
「成長ホルモン」は脳と身体の疲労回復
寝不足で成長ホルモンの分泌が不足すると
ターンオーバーが遅れてメラニン色素が肌に
残り続けることでシミやくすみの原因となり
角質が排出されないために肌がゴワゴワに
また「皮膚線維芽細胞」の働きが弱くなり
肌荒れを起こすやすくなります
「皮膚線維芽細胞」の働きは加齢でも低下！
中高年以降は特に睡眠には気を配らないと
コラーゲンやエラスチンの合成量が減り
あっという間にお肌の調子が悪化
寝不足って本当に怖い…
そうならないためにも「成長ホルモン」を
しっかり分泌させるためには睡眠大事！
「成長ホルモン」の分泌が多いのは
最初の90分の睡眠
この睡眠を深くすることがとても重要
スムーズに入眠して最初の90分の眠りを
深くするにはお身体の奥の体温である
深部体温を下げる必要があり
深部体温は一度高くすると
冷えやすく眠気が生じやすくなります
入浴は就寝する90分前までに行うと
ちょうど眠りたい時間に深部体温が下がって
睡眠の質が高くなりますよ
お肌のターンオーバーにはタンパク質のほか
ビタミンB群/ビタミンC/亜鉛といった
ビタミンやミネラルが必要になります
栄養素が不足すると
お肌の調子が悪くなります
お肌の調子を高めたいなら栄養補給も睡眠と
同じくらい大切なポイントになりますね
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