サロンメニュー
私のbefore→after
↑タップまたはクリックで記事へ
お顔が変わったのはこれのおかげ♡
↑タップまたはクリックで記事へ
最近の人気記事はこちら！！
→★
(スマホアプリ限定)
毎日身体が怠くて疲れが取れない…
やる気が出なくてなんとなく不調…
その原因は睡眠にあるのかもしれませんよ
先日見かけたニュースで
世界の平均睡眠時間を比較したところ
睡眠時間が短い国トップ3に
日本が2位でランクインしていました
ということで今日は睡眠のお話
睡眠状態をセルフチェック
☑夜中によく目が覚めることがある
☑横になっても入眠するまでに時間がかかる
☑日中 眠気や怠さをよく感じる
☑寝る直前までスマホやテレビを見ている
☑起床予定時刻より早く目覚める
チェックした項目が多い方は
睡眠の改善が必要かもしれませんよ
質の高い睡眠にはどんな効果があるの？
心身の疲労回復/ポジティブ思考に
生活習慣病の予防/免疫力UP
記憶の定着/脳の働きがUP
美容&ダイエット効果♡
質のいい睡眠を取る方法
・夕食は就寝3時間前までに済ませる
・就寝3時間前までの適度な運動を習慣に
・入浴は就寝1時間半～2時間前までに
・就寝30分前からはスマホやテレビを見ない
・寝る前のカフェインやアルコール
たばこは控える
・リラックスできる環境を整える
・呼吸を整える（深呼吸する）
適切な睡眠時間についてはいろいろな研究結果
があり6～8時間が目安といわれています
一人一人の体質やライフスタイルで
異なるため自然に眠れて日中眠くて困る
ことがない程度の時間を目安にしてみてね
ちなみに睡眠不足とは身体が平均的な
パフォーマンスを維持するために必要な
睡眠時間を下回っている状態のこと
個人差がありますが成人の場合最低でも7時間
子供や10代では8時間から10時間とさらに
多くの睡眠が必要とされているそうです
🔻グリコさんが出している都道府県別睡眠ランキングが面白かったです♡
『春眠暁を覚えず』
春の朝の心地よさを表現する言葉で
春の夜は心地よいため朝になったことに
気づかず思わず眠り込んでしまうという意味
心地の良い春に良い睡眠習慣を身に着けて
心も身体もリカバリーしちゃいましょう
のインスタではリアルなお客様の感想を
たくさんご紹介しているので
ぜひInstagramもフォローお願いします
↑タップまたはクリックでInstagramへ
𓊆 ᵕ̈* ご予約かんたん ᵕ̈* 𓊇
aromaleaの公式LINEアカウントから♡
千葉県 千葉市 四街道市 佐倉市
白井市 印西市 酒々井市 冨里市
八街市 山武市 成田市 八千代市
船橋市 習志野市 東金市
（海浜幕張 ユーカリが丘 もねの里
公津の杜 千葉ニュータウン 染井野）
神奈川県 東京都 埼玉県 長野県
など全国からお越し頂いております
☆皆様ありがとうございます☆