後ろ姿もメンタルも！タンパク質がカギ

半年前から通いだしたジム

ゆるい筋トレをする女性だけの場所で

とにかく私にとってはハードル低く、通いやすい

そこには、壁一面に『筋肉の大切さ』が

書かれていて、トレーニングやストレッチを

しながら、自然と知識を増やすことができます。

トレーニングの合間にも、

コーチからのアナウンスがあって

ちょっとした『そうだったんだ！』もあります。

これって、とってもありがたい

そんなこんなをきっかけに

筋肉や筋トレって、どんなことに影響するの？と

興味が湧き、ちょっと調べただけでも

いろんな記事が出てきますね。

動画でも、いろんな方が筋肉について語っていたり

ここ数年で、様々なことがわかってきてるんだ〜と

興味深いです。

今までも、食事に関しては

『バランスよく』

これを意識して、作って食べてきたつもり。

でも、あすけんアプリなどを使うようになって

『意外とタンパク質って足りてなかった？』と

驚くことがありました。

そして、タンパク質が影響する

範囲の広さよ

・筋肉・髪・爪・肌

・精神的安定・前向きな意欲

・睡眠　などなど

他の栄養素とのバランスも、もちろん大事。

それに加えて、特にタンパク質を意識的に

摂るようになりました。

・ゆる筋トレを３０分　週３回

・タンパク質を意識する食事

続けていたら、先日、嬉しいことが！

『もしかして、痩せはった？

後ろ姿が！変わった気がするよ』

わ〜い

めちゃ嬉しい

まだまだ贅肉だらけだけど

筋力がつくことで、姿勢がシャンとなり

少しは脂肪も減ったかな？！

そして、もう一つ嬉しいことが！

先日、忍ケ丘のスクールで受講生さんが

『私もゆる筋トレに通ってみようかと』

そんなお話をして下さいましたよ！

筋トレ仲間　筋友さんが増える！？

忙しいから

近くにジムがないから

体力がないから

そんな方は、一日５分でも１０分でも

自宅で動画を見ながらストレッチすることから

初めてみてもいいかもしれません。

何もしないよりは、きっと前向きになれるはず！

タンパク質も、今までより意識してとってみる。

体がシャンとして、髪や肌・爪も綺麗になって

メンタルも上向いて、よく眠れるようになったら

サイコー

どんな動画を見てストレッチしてるの？

ジムってどんなところに通ってるの？

『燃えろ！脂肪！ジェル』って、興味ある

そんなお話、するのも楽しい♪

どうせなら、楽しく健康になりたいね