イベント出展・5/18(日)はちかつぎ市（京阪寝屋川市駅周辺会場）
・5/31(土)アイリスマルシェ（京阪守口市駅前アイリスカフェ３階）
・6/1(日)大阪ヒーリングマーケット（エルおおさか・天満橋）
・6/8(日)せんびるサンデーマーケット（船場センタービル８号館１階）
新年度から、新しい環境に身を置いて
がんばってきたけど、しんどいな…
あんまりよく眠れてない…
食欲がない
イライラする 不安感がある
そんな方が増えてくるのが、
連休明けから今くらいの時期かもしれません。
新生活を始めたわけじゃなくても
私のような更年期世代も
上記のようなことを感じやすくなりますね。
平日はいっぱいいっぱいになるまで
がんばりにがんばって、
休日はお昼過ぎまで、時には夕方まで
泥のように眠る…
そんな方も多いのでは？
（うちの家族もそんな時が多い
）
でも、寝溜めをして疲れが取れたか？というと
全然そんなことはなくて、
重〜い体はそのままで、
気持ちもどんよりとしたまま
そんなことはないですか？？
こんな休日の過ごし方は、逆効果かもしれませんよ
幸せホルモンとも呼ばれる『セロトニン』が
出にくい過ごし方になってしまってるかも。
◉セロトニンが不足するとどうなるの？
・疲れが抜けない いつも疲れている
・よく眠れない
・気分が落ち込む
・お腹の調子が悪い
・食べ過ぎてしまう
・めまいや頭痛がする
こんな不調が起こりやすくなります。
◉セロトニンを増やすにはどうしたら？
・まずは朝日を浴びる
・軽い運動をする
（ウォーキングやストレッチなど。一定のリズムで）
→私自身、ゆる筋トレを習慣にしてから、
気持ちが前向きになるのを感じています
・タンパク質を意識してとる よく噛む
しんどいのに、外で運動なんてできない
そんな時は、カーテンを開けて、窓の近くで
その場足踏みから始めてみてもいいかも。
できることから少しずつ始めて、
できた自分を褒めよう！
できなくても、責めないで、
朝目覚めて、カーテンを開けられただけでもOK
セロトニンがしっかり出るようになると
気持ちが前向きになってくる
でも、全然眠れないのに、
朝なんて起きられない
そんな時は、早めに身近な人や
医療機関に相談しましょう。
『病院に行くほどでもないんだけど、
なんだかちょっと調子が悪い』
そんな段階では、メディカルアロマが
お役に立てるかもしれません。
JMAAは提携の医療機関で臨床試験をし
効果と安全性を確認したレシピを
ご提案しています。
『ちょっとしんどいな
なんだかいつもと違うな』
そんな時は一人で我慢せず、
放っておかずに、
一度ご相談くださいね。
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5月イベント出展予定
5/18(日)11~16時
京阪『寝屋川市』駅前
アルカスホール前広場にて
（crystal kaoriさんとご一緒します）
屋外ブースは、荒天の場合は中止となります。
前日夜〜当日朝の投稿をご確認の上、
ご来場いただきますよう、お願い申し上げます
京阪『守口市』駅前
アイリスカフェ３階にて
（crystal kaoriさんは出展されません）
ファンデやリップなどのコスメ作りは
イベント会場ではできませんのでご注意下さい。
JR忍ケ丘駅前のサロンでのみお作りいただけます。
体験講座などのテキストを無料ダウンロードOK
興味のある方は、どんな内容かチェックできます。
