イベント出展・2/9(日)せんびるサンデーマーケット（船場センタービル８号館1階）
・2/16(日)癒しスタジアムin大阪（天満橋OMMビル２階）
・2/28(金)ログインマルシェ（住道駅近くオペラパーク１階）
先日、通っているジムでの月一計測がありました。
すこーしずつ変化を感じていたので
期待していたのですが、
前月ほどの驚くような変化はなく、
数100gの体重減、数ミリお腹周り減に
とどまりました。
な〜んだ、がっかり
正直、そう思ってしまいました…
だがしかし
こんな変化を感じ始めているのです。
・お腹周りのガチガチ脂肪が柔らかくなってきた
・ズボンが少しゆるくなってきた
・肩まわりのお肉が少しすっきりした
・ぐっすり眠れる
・疲れにくくなった
・肌の調子がいい
これって、ほんとに嬉しいことばかり
今まで、何年もかかって生活習慣が乱れて
体型も乱れてきたんだから
そんなにすぐに、するする痩せるわけはないね。
ゆる筋トレで筋肉をつけて
動画見ながらストレッチで柔軟性を
食事管理アプリも活用でバランスよく腹八分目
我慢しすぎず、無理はせず、
今までよりかは、すこ〜しの上乗せ
そんなイメージで続けています。
2023年に厚労省が出した
『健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023』には
長く健康でいるために、日頃からどんな運動を
したら良いのかが、まとめられたガイドです。
ここ10年で様々な研究が進み、
筋肉をしっかりつけることが
要介護状態を予防するために必要だと、
科学的に明らかになったそう。
有酸素運動だけでなく、筋トレが必要だと
言われるようになってきたのも、
研究の賜物なのですね。
ガイドでは意識するべき３つの習慣が以下の通りだそう。
（高齢者は少し数値が変わります）
・運動（筋トレ週２〜３回・息が弾み汗をかく運動週６０分）
＊有酸素運動だけにならないように注意
・生活活動（家事・通勤など一日６０分以上・8000歩以上目安）
・座位行動（デスクワークなど）座りっぱなし注意
以前の私では、ひとつもできていなかった
いろんな事情で、ジムなどに通えなくても
今は動画でいろんなものがありますね！
それらを利用するのも、大きな一歩だと思います。
まずは、手軽にできるものから。
コツコツ続けて、健康寿命を延ばして
好きなことを好きなようにできる体でいたい！
できれば、一生に一度でいいから
『締まったね！』と言われてみたい
メディカルアロマの心強い助っ人レシピも
味方にして、コツコツ続けようと思います
いよいよ今週末です
船場センタービル８号館１階南通りにて
『本町』駅 10番出口を出ると９号館に出ます
そこからお隣の８号館へお越し下さいませ
石乃珠企画さんの店舗近くのブースです。
いつものメンバーもご一緒します！
crystal kaoriさん
山本晶代さん
京阪 / 大阪メトロ『天満橋』駅直結
OMMビル２階BCホールにて
今回はチケットなしでも入場無料です
ご予約なしでもふらりとお立ち寄り下さい。
待ち時間なくブース巡りしたい方は
事前ご予約をお勧めします。
初めてJR学研都市線『住道』駅周辺で出展いたします
お近くの方は、お買い物がてらお立ち寄り下さいね。
出展者紹介などは主催者様のブログにて
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