たんぱく質をしっかり摂ったら何か変わるの？？

大阪府松原市

内面美を磨くサロンwatoka.（わとか）

セラピスト　いりざわ　かずみです。

 *
 

こんにちは！お元気ですか？

 

明日で11月も終わり、

いよいよ12月！早いわ〜

毎年早さが加速しているような気がします

 

今年やり残したことは沢山あるけど笑

あと1ヶ月で出来ることは精一杯

やり抜きたいと思います

 

風邪など流行っているみたいですので

無理せずぼちぼちお過ごしくださいね

私も無理せず1日を大切に過ごしたいと思います！

 

さて

 

昨日はたんぱく質のお話をブログに書きましたが

今日もたんぱく質のお話を

 

 

昨日はたんぱく質をどれくらい

摂れば良いかのお話でしたが、

今日はたんぱく質を摂ったら

何が変わるかみたいな話です

 

体の中って

６〜7割は水分、他固形分3〜４割です

他3〜４割の約半分がたんぱく質です

図は水分６０％ですが、年代や性別、個人により

違いますが平均６０％くらいです

 

たんぱく質は体の約１５〜２０％を占めます

 

たんぱく質は体のあらゆるところに

あり、筋肉にいたっては8割がたんぱく質

っていう、驚異的な割合ですね

 

皮膚や爪、髪の毛などはもちろん、

心臓や腸などの内臓や脳にまで

たんぱく質って結構な割合で

占めています

 

こうやって見ると、

たんぱく質の大事さが

めっちゃ分かりますよね

 

たんぱく質が不足すると、

どうなるかと言いますと

 

🟠お肌、髪の毛、見た目

・乾燥する

・たるむ

・しわが増える

・くすむ

・見た目年齢が上がる

・髪の毛がバサバサ

・薄毛になる

 

🟠体

・筋肉量が減る

・太りやすくなる

・痩せにくくなる

・免疫力が下がる

・集中力が低下する

・疲れやすくなる

・朝起きられない

 

🟠心

・気分が下がる

・イライラする

・精神不安定になる

・集中力が低下する

・やる気が出ない

 

など、沢山あり過ぎて、

書ききれません

 

たんぱく質をしっかり毎日摂ることで

上記のようなことがなくなる、もしくは

改善されます

 

ぜひ、意識してたんぱく質を

摂ってみてください！

 

ただし！

 

例えば、お蕎麦

 

パンやうどんに比べて

たんぱく質は高めですが、

同時に糖質も高いです

 

お蕎麦って、ヘルシーなイメージですが

だからと言って、毎食蕎麦！とかだと

タンパク質がとれるのと同時に

糖質も摂ってしまいます

 

たんぱく質は高めだけど、

糖質や脂質が低めのものを

出来るだけ食べるようにすると

良いですね

 

例えば、

鶏肉、特にささみや胸肉、

豚肉のヒレ肉

カツオやアジなどの魚、

豆腐などの大豆製品、

野菜だとブロッコリーなど

 

あとは、プロテインで

お気軽に摂ることも

おすすめです！

 

今のプロテインって

飲みやすさを各メーカーさんが

追求していて、とっても飲みやすい

ものが多いです

 

それに、添加物も入ってないものも

多いので、毎日摂っても安全です

 

逆に添加物まみれのものも

いまだに多いのが現状です

なぜ添加物を入れるのか、

安く作れて、保存もきくからです

 

やはり、毎日飲むものですから

少し値段が高くても良いものを

選んでくださいね

 

プロテインの選び方など、

わからないことがあれば、

ご一報ください

 

5年後10年後も

元気で楽しく過ごしていきましょうね〜

 

 

では、午後からも良い時間を

 

ご予約はこちらから↓

ホットペッパービューティー

 

Instagram