今年の夏も暑いですね～。
35度超えると
息をするのも苦しいくらい
先日、沖縄在住の人に会いましたが、
沖縄は涼しいんですって。
羨ましい…
ところで、漢方的に夏は、
「火」のエネルギーが最も盛んな季節で、
人体では「心」と深く関わります。
心の養生は『甘いもの』
と、言っても、
残念ながら、こーゆーものは、逆効果。
精白糖を使ったスイーツは、
体を疲れやすくするので、
夏バテの原因にもなってしまいます
漢方的に甘いものとは、
果物やなつめ、かぼちゃ、はちみつなど。
又、汗をかきすぎると、
「気」や「津液（水分）」を消耗 し、
だるさ・食欲不振につながります。
夏の養生の基本は、
暑さや湿気から体を守る事
暑さで体が疲れると、
消化力や免疫も弱りやすいので、
せめて、夏の間だけでも腹七分に抑え、
冷たいものを摂りすぎず、
水分とミネラルをきちんと補給して
体をいたわってあげて下さいね。
具体的な食べ物としては、
汗で失われやすい
塩分やカリウムなどを意識し、
梅干し、味噌汁、きゅうり、トマト、スイカなど。
夏は「暑邪（しょじゃ）」という外邪が入りやすく、
熱中症やのぼせの原因になりやすいのですが、
夏野菜や旬の果物は、
体の熱を冷ましてくれるんです
又、夏は
食欲が落ちやすい人も多いのでは
そんな時、消化を助けてくれて
疲れにくくする食材が
生姜、にんにく、山芋、ゴーヤなど。
ただ、生姜やにんにくは摂り過ぎると
熱を生むのでほどほどに。
夏は胃腸の働きが弱りやすいので、
冷たい麺類だけに偏らず、
是非、
スープを活用して頂きたいです
冬瓜スープに生姜とハト麦を入れたり、
かぼちゃのポタージュを豆乳で仕上げたり、
鶏胸肉、クコの実、生姜を入れたトマトスープに
最後に溶き卵を回し入れたりして。
又、面倒な時は、
スープにご飯を入れてリゾットにしても
きっと、体が喜ぶと思いますよ
そして、
私が特にお勧めなのは山芋
漢方薬にも『山薬』として
多く使われています。
『山の薬』なんですね。
山芋は、
消化吸収を助け、
元気を補ってくれます。
体の基礎体力や免疫も養ってくれますし、
老化予防にも。
まさに、食べる漢方薬！！
ただ、漢方的には
秋や冬の食材と言われてます。
でも、よく調べてみると、
夏にもピッタリ
最後に…
寝ている間に
疲れた体を修復してくれるので、
寝室も暑すぎず、冷やしすぎず
涼しい環境で質の良い睡眠を心がけて下さいね。
そして、夏の養生は、
秋の体調にも影響するんです。
秋を元気に過ごすためにも、
『今』を大切にお過ごし下さい
