前回の続きで、
今回は、私が感染症予防のために
実践している事を
お話させて頂きます。
おやつTimeには、
70%以上カカオチョコ(オーガニック）
と一緒に
パンプキンシードとナッツ
それから、みかん🍊
剥けばすぐに食べられますし、
結構お腹にもたまります。
りんごもお勧め
これで、
砂糖や添加物たっぷりのスイーツと
ちょっと距離を置く事ができるかなぁ〜
と、思います。
有機バナナやキウイに、
豆乳ヨーグルトとデーツシロップをかけて
朝食に頂いたり…
デーツは鉄分が豊富なので、
女性には特にオススメですよ
夜は、よくお鍋をします
冬はラクですね。
ラクした分、鍋つゆは
是非手作りをお勧めします。
せっかく栄養を摂ろうと
野菜やお豆腐などをたくさん入れても、
化学物質が入っている市販の鍋つゆを
使ってしまったら、
栄養になってくれない可能性が
高いですから
私は、鍋つゆには、
お豆腐屋さんの豆乳、味噌、キムチ、塩麹、醤油
などを
いろいろと組み合わせて使っています。
どれも、発酵食品ですね
もちろん、全て無添加です。
この無添加を探すのが、
結構、楽しいんですよ
先日、
手作りのキムチに出逢って、、
大喜びで帰って来ました。
それから生姜も。
こちらはすりおろして冷凍にし、
いつでもパキッと折って
使えるようにしてあります
1回ずつおろすのは面倒なので…
そして、
こんな事さえ面倒な時は、
ポン酢にお世話になります
前回、書き忘れたのですが、
エキナセアのハーブティーも
風邪予防にはお勧めです。
個人的にはネトルも。
エキナセアは、
免疫力を上げてくれますし、
ネルは、
血液をきれいにしてくれるので万能です。
特に、自己免疫疾患の人は、
血液が汚れている場合が多いので、
気になる方はお茶がわりに
飲んでみてはいかがでしょうか
次回は…
AEONに行ったら
気軽に使えそうな商品を見つけたので、
それをご紹介させて頂こうかな
と、思っています。