こんばんは、アリゾナおばさんです。
麦わらさんの講座 ＜経過その1＞のつづきです。
これまで麦わらコーチから実施するように言われている主な内容はこの4つ。
① 普段のジョグのペースを上げる。
悪くてキロ5〜6分、普通ならキロ5分を切りたい。
② ペース走を週に一度。
4:15/km位内で12〜15km。
今のうちは4:30/kmをオーバーしても構わない。
③ 月間走行距離は300〜400kmくらいでキープ。
④ 太腿をたくましくする→走りこめる脚にする。
今の身体には筋トレは必須。
問題は、言われた通りのことをできているか？
なんですが、その答えは
「あまりできていません」
です。
先月だったら
「ほとんどできていません」
と書いていたところでした。
先月まで辛うじて実行できていたのは③月間300キープだけ。
今月に入り、④筋トレも本腰を入れて頑張り始めたので、現在は項目数の上では半分をクリアできていますが、①、②はトレーニングの大黒柱となる重要な部分なので、これらができていないとなると、かなりの問題です。
それがわかっているなら、なぜやらないのか。
できないんです😭。
① 普段のジョグのペースを上げる(キロ5分を切る)。
も、
② ペース走(4:15/km位内で12〜15km)を週に一度実施。
やろうと思ってもできないんです。
前の晩からやる気満々で「明日はやってやるぞ！」とワクワクしながら床に就いた翌朝も、いざ走り始めると体が重かったり、暑かったりで、できないんです😭。
①が実行できるのはだいたい10日に1度。疲れが溜まっていない調子の良い時だけ。
②もこれまで実施できたのは2、3度だけ。それも講座が始まってからの4ヶ月の間に、です😭。
暑いとなかなか長い間(1時間近く)ゼーハーする気になれず、つい距離が短くて済む閾値走に走ってしまいます(そのおかげで閾値走はまあまあの頻度でできています)。
4月、5月はもう少し具体的な練習メニューを提示してくださったのに、です。
どれだけわたしの心が折れてばかりで、指示された練習をまともに実施していなかったか想像がつくかと思います😭。
その間も、コーチのブログでは、他の受講者さんたちがどれだけ奮闘しているか(コーチの表現を借りると「元を取っているか」)紹介されていて、焦ります。
それでもなお、わたしの心は折れてばかり。いろんな言い訳をつけてはキツい練習を避けていたところ、6月の末に
他の参加者を見て今迄は気が付いてくれるかな？と感じてましたが、そろそろ目標に対して遅れてしまうため少し焦って来ています。
と、コーチに言わせてしまいます😱
つづくー！