こんばんは、アリゾナおばさんです。
麦わらさんの講座を受け始め、早や4ヶ月。
これまで、トレーニング内容、フォーム、心構え、その他いろいろなことに関し、多くのアドバイスを頂いています。
本当に親身になって多くのアドバイスをくださるので、全ての内容を覚えていられず、時々LINEを読み返さなければなりません。
今回この記事を書くに当たり、再び最初から読み返したんですが、まあー、何度同じことを言わせてしまっていることか！😅
(わたしの飲み込みが悪いため)
これまで指導されている主な内容はこんな感じです。
① 普段のジョグのペースを上げる。
悪くてキロ5〜6分、普通ならキロ5分を切りたい。
② ペース走を週に一度実施。
4:15/km位内で12〜15km。
今のうちは4:30/kmをオーバーしても構わない。
③ 月間走行距離は300〜400kmくらいでキープ。
④ 太腿をたくましくする→走りこめる脚にする。
今の身体には筋トレは必須。
つづくー！