今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
基本夜ご飯は頂かないので、だいたい14時間断食になってます
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
今日の体重
朝の体重：46.5㌔
体脂肪率：19.5％
今日の食事
朝ごはん🍚
お味噌汁（ナス、オクラ、ワカメ）
ツナ
ゆで卵🥚
スイカ🍉
ご飯 200g🍚
お昼ごはん🍚
ゆで卵🥚 2個
お味噌汁（ナス、オクラ、オクラ）
ご飯 100g
じゃがいも 350g
おやつ🍮
みかん🍊
サツマイモのお菓子🍠
今日のおやつ♥
やっぱり美味しいです
低カロリーポテトチップス♥
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 85g
F（脂質） 36g
C（炭水化物） 190g
2000㌔カロリーくらい
浮き輪の空気入れだけでなく
抜くのも早くて楽チンです！
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、
お料理にも適宜使っています
着やすい綿生地
袖長めで二の腕隠れます
昨日はお寿司をたくさん頂いて、美味しく楽しい時間を過ごしましたが、私にしてはお腹9分目くらいでしたので
それほど体重、体調ともに影響ありませんでした
お通じも調子はいいと思いますが、やはりホルモンの関係で下腹が重く、体もやや重いです…
その影響なのか、今日もお米や炭水化物が食べたい日でした
玄米がなかったので、久しぶりに白米を頂きました
美味しいんですけど…やっぱり玄米か大好きで、なんとゆうか…
満たされない感じが少し残り
白米さんは悪くないのよ
じゃがいもをレンチンして頂きました🥔
ダイエットにおいて、メンタルを穏やかに楽しく保つことを大事にしていますが、こうゆう、今回のような、本当に食べたいものではないもので妥協する
とゆうのがダイエットにおいて、あんまりよくないかなと個人的には実感しております
今日はそんなにおなかがすいていなくて、たくさん頂く予定はなかったので、朝にご飯が頂きたいな〜と思って、玄米がなかったので、白米を頂いたのですが
お昼にもご飯が頂きたくなり、白米を頂きましたが、やっぱりなんか違うなぁ…
となりじゃがいももたくさん頂いて、ようやく満足🥔
食べたい物をなにかで置き換えるのは、私にはあまり合わないなぁ
とわかっていて、今回はこの選択をしたので、仕方ないのですが
今日の食べ方はあんまりよくなかったなぁと反省です…日々勉強、日々実験です
でも今日も美味しく頂きました
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
柔らかく炊ける玄米♥を
わざわざ固めで炊飯するものです
すみません…でも好きです
昨日の食事と体重の記録です
