今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
基本夜ご飯は頂かないので、だいたい14時間断食になってます
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
今日の体重
朝の体重：46.2㌔
体脂肪率：20.8％
今日の食事
朝ごはん🍚
お味噌汁（ワカメ、ごぼう、人参）
ツナ
みかん🍊
お昼ごはん🍚
お寿司 15巻ほど
お味噌汁（ワカメ、あげ、白菜、人参、大根）
茶碗蒸し
おやつ🍮
メロン🍈
今日のおやつ♥
やっぱり美味しいです
低カロリーポテトチップス♥
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 80g
F（脂質） 33g
C（炭水化物） 150g
1200㌔カロリーくらい
浮き輪の空気入れだけでなく
抜くのも早くて楽チンです！
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、
お料理にも適宜使っています
着やすい綿生地
袖長めで二の腕隠れます
今日はホルモンの関係もあり、体重減少気味ですが、腰が重いです
でも今日は三連休唯一のおでかけでした
子供達と実家にお昼ごはんを一緒にたべに
今日は子供達のリクエストでお寿司とピザを買ってお邪魔しました
いつもいつもご馳走してもらっているので、たまには私達が買って行って、母にも少しゆっくり食べてもらいました
皆それぞれ好きな物を頂けて、とっても嬉しそうでした
私は大好きなお寿司を頂いて、とっても大満足でした
母の作ってくれたお味噌汁がすごく美味しかったです
もっと頂くつもりでしたが、今日はこれでお腹いっぱいになりました
長女は今日をプチダイエットの休息日にしようとすごく楽しみにしていたので、お寿司もピザもデザートも好きにたくさん頂いて、とても幸せそうでした
ちなみに長女標準体型で、決してダイエットが必要な体型、体重ではないので、過度にダイエットモードにならないように見守りたいと思います
皆でお話しながら好きな物を頂けて、幸せでした
今日もとっても美味しく頂きました
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
柔らかく炊ける玄米♥を
わざわざ固めで炊飯するものです
すみません…でも好きです
昨日の食事と体重の記録です
