今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いてありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きなだけ頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
基本夜ご飯は頂かないので、だいたい14時間断食になってます
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
今日の体重
朝の体重：46.8㌔
体脂肪率：20.2％
今日の食事
朝ごはん🍚
スープ（ワカメ、もやし）
ツナ
じゃがいも 100g🥔
お昼ごはん🍚
イカガーリックポン酢🦑（イカ200g）
サラダ（レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー）
スープ（ワカメ、ごぼう、人参）
大根しそ漬け
じゃがいも 150g
おやつ🍮
みかん🍊
今日のおやつ♥
やっぱり美味しいです
低カロリーポテトチップス♥
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 68g
F（脂質） 18g
C（炭水化物） 105g
1000㌔カロリーくらい
浮き輪の空気入れだけでなく
抜くのも早くて楽チンです！
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、
お料理にも適宜使っています
着やすい綿生地
袖長めで二の腕隠れます
今日はお通じはあったものの体が重いと思っていたら、ホルモンの関係だったようです
あまりおなかもすかなかったので、いつものヘルシー淡々メニューですませました
1人の食事も好きですが、休日に皆で話しながら食べるご飯も好きです
午前中は色々と予定をすませて、家事も一段落したお昼すぎに子どもたちとゲームを楽しみました
今日も私はへたでしたが、みんなに色々教えてもらってときには勝負したり、ときには協力したりして楽しかったです
明日は子どもたちと実家に少しお邪魔して、一緒にお昼ごはんを楽しむ予定なので、またたーくさん頂きます
皆様も残り1日お休みを、楽しく過ごせますように…
今日もとっても美味しく頂きました
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
柔らかく炊ける玄米♥を
わざわざ固めで炊飯するものです
すみません…でも好きです
昨日の食事と体重の記録です
