今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いて、いつもありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きに頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
基本夜ご飯は頂かないので、だいたい14時間断食になってます
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
今日の食事と体重の記録です
朝の体重：46.3㌔
体脂肪率：18.9％
朝ごはん🍚お味噌汁（菜の花、なめこ）
目玉焼き🍳
ツナ
じゃがいも 100g
お昼ごはん🍚
鶏もも肉塩麹グリル 400g
ピクルス
じゃがいも 50g
おやつ🍮
スイカ🍉
ノンフライポテトチップス
やっぱり美味しいです
低カロリーポテトチップス♥
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 100g
F（脂質） 28g
C（炭水化物） 115g
1200㌔カロリーくらい
こちらすごくお安くてカラバリ豊富すぎで
シンプルでおすすめです！
キッズの無地シャツあんまりないので
こちらで皆頼んでます
内容も面白いですし、ギャグ要素もあって
普通に息子は楽しんでます
科学のなるほど！が大人の学び直し
にもおすすめです
アマゾンさんですが⭐
合成着色料不使用のシロップ
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、
お料理にも適宜使っています
普通の水加減で炊飯して
柔らかく炊きあがります
カロリーも糖質も白米より
30%ほどカット
昨日たくさん頂いてへることはあんまりないですと綴っていたところでしたが、お米をまぁまぁたくさん頂きましたが、体重は減っていました
昨日も今日もお通じの調子がよかったことが大きいと思います
でも、もちろんお通じに通じる食事もしっかり見極めることも大事なんだと思います
それでもその時の体調や、体質にもよるので、私の場合はなんでもゆる〜く
だいたい自分の体質に合うもの、合わない物、それでも食べたい時は頂くもの、合わないどころかめっちゃむくむとわかっていてもがっつり頂きたいもの
など自分で今も食べながら選んでいます
ながく体重管理やダイエットを続けていると、よくありますよね
何度も綴らせて頂いておりますが、ヘルシー淡々としてても突如ふえたり、またこのように意外と増量しなかったり
今の私にとって大事なことは、できればメンタル左右されずに、美味しいものを美味しく頂けること
そうするために、ダイエット維持期6年以上の間にも色々と試してきて、今のところヘルシー淡々と過ごす日と好きな物をたくさん頂く日をメリハリをつけて楽しむスタイルに落ち着いている感じです☺
でも皆様のブログ等で、私も楽しく拝見させて頂きながら勉強させて頂いているので、また進化するかもしれません
この面倒くさがりやの私にもできることがあれば
これからもどうぞ皆様宜しくお願い致します
今日も美味しく頂きました
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
柔らかく炊ける玄米♥を
わざわざ固めで炊飯するものです
すみません…でも好きです
昨日の食事と体重の記録です
