今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いて、いつもありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きに頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
基本夜ご飯は頂かないので、だいたい14時間断食になってます
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
今日の食事と体重の記録です
朝の体重：46.9㌔
体脂肪率：19.2％
朝ごはん🍚
スープ（パプリカ、もやし）
目玉焼き🍳
ツナ
玄米 200g
お昼ごはん🍚
ゆで卵
鶏もも肉タンドリーチキン風 100g
ピクルス
玄米 300g
おやつ🍮
スイカ🍉
やっぱり美味しいです
低カロリーポテトチップス♥
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 64g
F（脂質） 24g
C（炭水化物） 230g
1300㌔カロリーくらい
こちらすごくお安くてカラバリ豊富すぎで
シンプルでおすすめです！
キッズの無地シャツあんまりないので
こちらで皆頼んでます
内容も面白いですし、ギャグ要素もあって
普通に息子は楽しんでます
科学のなるほど！が大人の学び直し
にもおすすめです
アマゾンさんですが⭐
合成着色料不使用のシロップ
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、
お料理にも適宜使っています
普通の水加減で炊飯して
柔らかく炊きあがります
カロリーも糖質も白米より
30%ほどカット
お通じもあり体感もすっきりしてますが、体重は微増
そう
何度もありますが、淡々とヘルシーしていてもなかなか減らないどころか増えることもあります
逆にたくさん頂いていて、減ることはめったにないのですがね
今日もなかなかおなかのすく日でした
たくさん頂こうかと思いましが、何を頂きたいかな…と考えた時
やっぱりお米
朝も昼もたくさん玄米を頂きました
今はお米ブームのようです
お米をたくさん頂いたら今日は満腹満足になりました
ヘルシーとたくさんの間の日…つまり普通の日
となりました
カロリーも1300カロリーと普通です☺
タンパク質が足りないなぁと思い、少し鶏のタンドリーチキン風を頂きました
今日も美味しく頂きました
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
柔らかく炊ける玄米♥を
わざわざ固めで炊飯するものです
すみません…でも好きです
昨日の食事と体重の記録です
