今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いて、いつもありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
今日の食事と体重の記録です
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きに頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
基本夜ご飯は頂かないので、だいたい14時間断食になってます
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
朝の体重：46.5㌔
体脂肪率：19.5％
朝ごはん🍚
お味噌汁（ワカメ、もやし）
納豆
ゆで卵２
さつまいも100g
お昼ごはん🍚
豚しゃぶサラダ（豚肉200g、レタス、ワカメ、ピクルス）
ゆで卵
かぼちゃ50g
玄米200g
おやつ🍡
ノンフライポテトチップス♥
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 100g
F（脂質） 50g
C（炭水化物） 180g
1700㌔カロリーくらい
こちらすごくお安くてカラバリ豊富すぎで
シンプルでおすすめです！
キッズの無地シャツあんまりないので
こちらで皆頼んでます
内容も面白いですし、ギャグ要素もあって
普通に息子は楽しんでます
科学のなるほど！が大人の学び直し
にもおすすめです
アマゾンさんですが⭐
合成着色料不使用のシロップ
やっぱりおいしい！
低カロリー低脂質のポテチ
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、
お料理にも適宜使っています
普通の水加減で炊飯して
柔らかく炊きあがります
カロリーも糖質も白米より
30%ほどカット
淡々とヘルシー日を過ごしていても±１㌔くらいは増減していることはよくあります
色々な要因があって、そんなものかなぁと思っています←雑！
むちゃ食べしても、ヘルシーしててもそんなにかわらないならずっとむちゃ食べしちゃえ〜
とはさすがに思わないです
ヘルシーな日の積み重ねが、健康な体とダイエットにもつながると思います
それがずっと淡々とできる方もいらっしゃるし、少しのチートデイを楽しみに励まれる方もいらっしゃれば、むちゃ食べを散々に挟みこみまくって、楽しむことでヘルシー日も楽しめている私のようなものもいるんだと思います
それぞれ何を１番に優先するか、どれくらいのペースで減量したいかなどにもよるとは思いますが、どうかダイエットを今頑張っている皆様も、健康のために節制していらっしゃる皆様も、心に無理がありすぎませんように…
さて、増量出迎えたけさですが、朝からすごくお腹のすく日でした
でもお仕事なのでお弁当でした…
うーんおなかすく…
帰宅後ポテトチップスいただきました
おいしい…
ヘルシーとむちゃ食べの間くらいのご飯となりました
今日もたくさん頂けて幸せでした
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
やっぱり美味しいです
昨日の食事と体重の記録です
