今日も皆様おつかれ様でした
ただの記録日記を見つけて頂いて、いつもありがとうございます
いいねやフォローまで頂けて、とっても嬉しいです
ありがとうございます
今日の食事と体重の記録です
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きに頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
基本夜ご飯は頂かないので、だいたい14時間断食になってます
よろしければこちらに綴らせて頂いてます👇
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
朝の体重：45.9㌔
体脂肪率：19.2％
朝ごはん🍚
お味噌汁（ワカメ、卵）
納豆
さつまいも100g
お昼ごはん🍚
糖質0麺アラビアータ風
サラダ（ワカメ、ピクルス）
キムチ
さつまいも50g
おやつ🍡
みかん🍊2つ
今日のざっくりPFCバランスとざっくりカロリー
P（タンパク質） 68g
F（脂質） 23g
C（炭水化物） 150g
1100㌔カロリーくらい
こちらすごくお安くてカラバリ豊富すぎで
シンプルでおすすめです！
キッズの無地シャツあんまりないので
こちらで皆頼んでます
内容も面白いですし、ギャグ要素もあって
普通に息子は楽しんでます
科学のなるほど！が大人の学び直し
にもおすすめです
アマゾンさんですが⭐
合成着色料不使用のシロップ
やっぱりおいしい！
低カロリー低脂質のポテチ
カロリーゼロの天然甘味料♪
コーヒーやスイーツ、
お料理にも適宜使っています
普通の水加減で炊飯して
柔らかく炊きあがります
カロリーも糖質も白米より
30%ほどカット
体重も戻って来ました
少し寝不足が続いていますが体調もいいです
今日のお昼は家族に、残り物をかき集めて入れたパスタを作ったので、つくったソースにさらに鷹の爪と豆板醤を足して、糖質0麺でアラビアータパスタ風に致しました
もっと辛くてもよかったです
わかめも大好きなので、わかめサラダも体が喜んでる感じがしました
今日もたくさん頂けて幸せでした
ご馳走様でした
おやつのおすすめです
やっぱり美味しいです❀
昨日の食事と体重の記録です
