今日も皆様おつかれ様でした
今日もヘルシーごはん
ヘルシーに満腹に
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きに頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
基本夜ご飯は頂かないので、だいたい14時間断食になってます
ただの記録ですので、皆様に教授したいことがあるわけでも推奨できるなにかがあるわけでもありませんが、食事と体重の変化などを記録してるので、ごゆるりと眺めて頂ければ嬉しいです
どうぞ宜しくお願い致します
毎度映えない料理をすみません
朝の体重：46.5㌔
体脂肪率：18.8％
朝ごはん🍚
スープ（白菜、オクラ）
目玉焼き
納豆
さつまいも100g
お昼ごはん🍚
麻婆茄子♥🍆（ナス、玉ねぎ、鶏ミンチ300g、糖質0麺）
お味噌汁（椎茸、切り干し大根）
ピクルス（大根、きゅうり）
おやつ🍮
ブロッコリーマヨ
みかん、いちご
おやつのおすすめです
糸こんにゃく大好きなのですが、個人的に不溶性食物繊維をとるとより便秘になりがちです
わかっていてもたべたくなっちゃうんですが
なので体重は少し増えていると思われます
ただダイエット生活で体重をようやく測るようになり、カロリーや糖質脂質が高く増量するもの、体質的に合わずに増量するもの、むくみやすいもの…翌日には影響ないけど2、3日後に増量するもの、蓄積して脂肪となり増量するもの…
少しずつですが知識としても体感としてもわかるようになってきました
糸こんにゃくがまさにそうです
低カロリーだけど私には増量因子です
でも長い目で見て脂肪が蓄積するわけではないですし、何より好きなので
承知で頂いております(｀･ω･´)ゞ
美味しかったです🍴
ご馳走様でした
昨日の食事と体重の記録です
今日も読んで下さってありがとうございました
