今日も皆様おつかれ様でした
今日もヘルシーごはん
ヘルシーに満腹に
40代 157㌢ 45〜48㌔
ヘルシーに過ごす日と
好きな物を好きに頂く日と
メリハリをつけて楽しみながら、健康と体重を維持できたらなぁと試行錯誤させて頂いている人間のダイエット記録です
基本夜ご飯は頂かないので、だいたい14時間断食になってます
どうぞ宜しくお願い致します
毎度映えない料理をすみません
朝の体重：46.2㌔
体脂肪率：18.4％
朝ごはん🍚
お味噌汁（椎茸、もやし）
目玉焼き
サンドイッチ
お昼ごはん🍚
糸こんチャプチェ（玉ねぎ、ゴーヤ、イカ150g、糸こんにゃく250g、卵）
スープ（オクラ、白菜）
ピクルス（大根、きゅうり）、トマト
おやつ🍮
ノンフライポテトチップス
おやつのおすすめです
糸こんにゃくでチャプチェ風です
ゴーヤがたべたくなりたくさん入れました
苦いものや辛いもの、すっぱいものが大好きです
胃にはよくなあのでしゃうが…
甘いものも大好きですが、最近はしょっぱい物にひかれ、おやつより脂っこい食事や塩っ気の強い食事に惹かれます
なので今日もおやつはノンフライポテトチップス
こちらほんとにおいしいんですよね
なかなかあと引く美味しさですが、胃もたれしません
美味しかったです🍴
ご馳走様でした
昨日の食事と体重の記録です
今日も読んで下さってありがとうございました
