こんにちは。

ご覧いただきありがとうございます！



このところブログ訪問が遅れに遅れて
すみません。m(_ _)m m(_ _)m m(_ _)m

ひとえに自分の体力不足です。

ゆっくりゆっくりお伺いいたしますので
気長～～にお待ちいただけると
ありがたいです。


さて先日のリハビリ科で
理学療法士の先生から
トレーニングをしながらも
日常膝を守ってくれるサポーターを
着けることを提案されました。

実のところサポーターは
既に持っているので、
新たに買うことはしませんでした。


そのサポーターの話が出た時、
着けることのメリットとデメリットを
説明されたのです。

メリットは部分断裂している
靭帯と周りの筋肉を保護して
膝が無駄にずれて中で炎症を起こすのを
防ぐことができること。

デメリットはサポーターの働きに依存して
筋肉が働くことをサボって
弱くなってしまうことだそうです。


・・・・・


なんですと？


…ってことは
今まで予防のために仕事時に
腰に巻いていた腰痛ベルトは
私の腹筋や体幹の筋肉を
弱めてたことになるよね！


どうりで仕事の後の消耗が激しい訳だ。

毎日筋肉を減らす努力をしてたなんて…



昨日から腰痛ベルトを外しました。

外してみると意外と動けることに
気付きました。

仕事終わりの疲れ方が違うような。


ちゃんと筋肉を使えてたみたいです。

これからは本当に痛い時だけ
装着することにします。



さて昨日もお肉を
がっつりいただきたい気分でした。

昨日の晩ごはんは
｢シャリアピンステーキ風｣

牛肉をみじん切りの玉葱で漬け込んで
やわらかくした後、焼きました。

シャリアピンステーキは
歯が弱くなった
声楽家シャリアピンのために
帝国ホテルのシェフが考えた
ステーキのメニューです。

本当はすりおろしの玉葱を使いますが
調理中泣けてくるので
みじん切りにしました。

ステーキを焼いた後、
玉葱もじっくり炒めてソースにします。

赤ワインと一緒に漬け込んであったので
ほんのりワインレッドの
ソースになりました。


美味しいステーキで
スタミナばっちりつけましたよ♪



さあ週の最終日。

今日も一日がんばります！




それではみなさま素敵なひとときを☆