一日の中で
「あれもしたい、これもしたい」と、
色々なことを
同時に行おうとする
複数のことを
同時にこなそうとするあまり、
どれも中途半端になってしまう...
そんな経験はありませんか。
このような状態は、
「タスクフォーカス」が
欠けているために
起こりがちなことです。
タスクフォーカスとは、
一つのタスクに集中し、
効率的に処理すること。
つまり
「今やるべきことに集中する」
ということです。
例えば、
仕事中にメールの通知が来たとしても、
一旦手を止めて
メールを確認するのではなく、
今やっている仕事を
最後までやり遂げる。
これがタスクフォーカスです。
世の中には
いろいろなことを
一気に処理することができるかたも
いらっしゃいますが
私は、それをしようとして
何度も失敗したり
うまくいかなくて
イライラしたりしていました。
どうやら私は
そのときどきで
一つに集中した方がいい
と分かってからは
今回ご紹介している
「タスクフォーカス」を
意識するようになりました。
タスクフォーカスは、
仕事だけでなく、
日常生活のあらゆる場面で
役立ちます。
具体的には
仕事中のメールチェックや
SNSを見ることを控え、
手元の作業に集中する
家族との食事中は
スマートフォンを離れ、
会話に集中する
読書をする際は、
静かな環境で集中して
本を読み込む
運動中は
音楽やポッドキャストを聴かず、
体の動きに意識を向ける
家事をする際は、
テレビ等をつけずに
掃除や洗濯に集中する
などなど。
イメージがわきますでしょうか。
タスクフォーカスには
・作業の効率化
・質の向上
・新しいアイデアが生まれやすい
・タスク達成による満足感
などのメリットがあり、
単なる作業効率の向上だけでなく、
私たちの生活の質を
全体的に高める
可能性を秘めています。
ですが
現代社会では、
さまざまな情報や刺激が
私たちの注意を
引きつけようとしています。
いわば
「タスクフォーカスしにくい」
環境の中で
私たちは生きているのです。
そのため、
意識的に
タスクフォーカスを
心がける必要があります。
まずは、
スマートフォンを
サイレントモードにして
通知が目に入らないようにし、
目の前のタスクに
集中する時間を作ってみる。
デスクの上を整理整頓し、
集中を妨げるものを
取り除いてみる。
などの
小さな一歩から始めてみると
タスクフォーカスが
しやすくなります。
実際、私のスマートフォンは
常にサイレントモードです。
通知確認は
あくまで自分のペースで
行っているので
連絡がつきにくいのですが(笑)
私の情報処理能力では
あれもこれも、は
どれも中途半端になり
何もしないのと
変わらない状態に
なりがちなのです。
タスクフォーカスは、
習慣化することで
徐々に身についていきます。
最初は難しく感じるかもしれませんが、
継続することで、
その効果を実感できるはずです。
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