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10月30日（金）は

 

16時間断食（オートファジー）78日目！

 

オートファジー中の禁酒日、

合計30日です。

 

私の普段の食事は

玄米菜食で、わりとシンプルです。

 

土鍋で炊いた玄米に味噌汁。

こだわりの梅干し・納豆・醤油。

 

それに、有機野菜のいろいろ。

 

これだけでめちゃくちゃ幸せになります。

 

しかーし！

 

たまには外食がしたくなります。

 

ジャンクなものも食べたいし

 

特に、私が家では作らない食べ物

「洋食」「中華」などは

できれば外食で食べたいところです。

 

で。

 

30日の今日は、夫と

自然派ビュッフェに行くことにしました。

 

「自然派」っていう言葉は

だいぶお財布の紐をゆるませる

言葉だな、とか思いながらね笑

 

（すぐマーケティングを考える私）

 

しかし・・・

 

その「自然派」という

名前のついた思惑通り・・・・

 

「他のお店よりもいいもの使ってるよね、きっと」

「たまにはいっか」

「もうひとくち食べてもいっか」

 

となって、

 

結果

 

お腹パンパンになるまで食べました。笑

 

昨日はこんなブログ書いていたのに。笑

 

 

これは、前日

「食べなかった反動」

もあるのかもしれません・・・。

 

でも、それだけではありません。

 

私は外食をすると

決まって起きることがあるのです。

 

それは

 

「連続して味の濃いものが食べたくなる」

 

ということ！！！！

 

塩分も糖分も

依存性があります。

 

だから、1度「外食うまー！」となると

連続して味の濃いものを食べたくなるのです。

 

※依存性の高いところには、お金が動くわけで。

そこを考えると、ふだん私たちが

どんなマーケティングに踊らされているかが

わかるのですが・・・笑

 

そう、一度ラーメンを食べだすと

毎日のようにラーメンを食べる・・・

 

一度、パンを食べだすと

毎日のようにパンを食べる・・・

 

私はこの自分の

「ハマり症」「依存症」が

わかっているので

 

なるべく依存度の高そうな食事を

遠くに追いやる・・・

 

ということを

意図的にやっているのですが。笑

 

やっぱり、久々の

外食のあと、2〜3日は

 

「味の濃いものが食べたい！」

 

となりました。

 

おかげさまで、

豆腐にかける醤油の量も

増えています。

 

普段のまない

コーヒーも増えてます。

 

「ああ、私にパンチがある

食べ物・飲み物をちょうだい！」

 

となっています。笑

 

こう考えると、現代の食生活は

知らず知らずのうちに

「依存」をつくるもので

溢れている気がします。

 

そして、私たちは

それらが出す「ドーパミン」の奴隷になっている。

 

塩・砂糖・小麦・酒！！！

 

いやー

 

食生活って大事ですね・・・汗

 

ほんと、今こそやっと

 

「なぜ私のコーチたちは

あんなに食生活に気をつけているのか」

 

がわかる気がします。笑

 

私も彼らのレベルまでいくのだろうか・・・

 

お読みいただきありがとうございました。

 

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■10月30日たべたもの

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＜9：00頃＞
　・りんご4分の1

　・植物性ミネラルの飲み物1杯

　・ナッツ

　・コーヒー

＜11：00頃＞
　・キャベツと玉ねぎ・わかめ・梅干しのサラダ

　・納豆

＜13：50＞　自然派ビュッフェにて

　以下すべて一口サイズのおかず

　・サラダ（レタス・玉ねぎ・パプリカ）

　・玉ねぎグリル

　・もやしのナムル

　・サバの照り焼き

　・鶏肉の塩麹焼き

　・からあげ

　・青菜のおひたし

　・切り干し大根の煮物

　・きのこのオムレツ

　・かぼちゃのグラタン

　・高野豆腐の煮物

　・大葉ときのこのペペロンチーノ

　・ひじきの煮物

　・大豆の煮物

　・スープカレー

　・十六穀米

　・お味噌汁

　・コーヒー

　・黒烏龍茶

＜19：40＞
　・冷奴

　・たくあん

　・大根のぬか漬け

　・ノンアルコールビール

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