私の定番の朝食といったら、最近すっかりお気に入りの

レジェンドのプロテインミルキー味

 

 

と、鳥の餌のようなミューズリー40ｇに無糖のヨーグルト200ｇ。

 

単なる手抜きなのですが、これにちょっとバリエーションで果物足したり

果物多めにしたいからミューズリー減らしたり抜いたりって感じ。

腸内環境改善のために、フラクトオリゴ糖を追加したりもしてます。

 

で、今朝は昨夜の台湾パイナポーのリベンジのような感じで

1／8をさらに小口にカットしたものを夜のうちにヨーグルトに漬け込んでおいてみた。

昨夜ロケット上昇したのを踏まえ、ミューズリーは省いた。

 

パイナポーの前夜漬け、はっきり言って失敗だった。

パイナップルの嫌な苦味が全部ヨーグルトに移って、甘さよりも苦味が勝ってしまった。

パイナップルは朝投下すべし！

それに、小粒のいちごを８つほど投下して食べてみた

 

いつものように、プロテインを先ず飲んでから３０分程度おいてからヨーグルト。

いちごも追加しているので、もしかしたら危険かと思ったけれど、そうでもなかった。

上昇は緩やかで、これだとSMBGでもピークは140ちょい程度で収まってたんじゃないかな。

下がり方も緩やか。

 

昨夜は単に、糖質量のキャパオーバーだったってことだねぇ。

夕飯もケンチキ食べたりしてたしなぁ。。。粉がね、曲者なのです。

それなりに血糖値が上がってるところへ、台湾パイナポー投下なので

そりゃもうぶっ飛ぶわけですにゃー。

すここーんと落ちるし。

 

昨夜は、あの後ネットでパイナップルの一般的な糖質量を調べてみたんだけれど

思ったほどではなかったが、台湾パイナポーは糖度が高そうな分　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　たぶんそれよりは高そうな気配。

食べる時はちょっと注意が必要そうだけど、普通のパンほどじゃないかも。

 

というわけで、一部お嫁に出さずとも、私とツレのお腹に収められそう。