女性の身体の変化について

 

 

女性の体は、
７年ごとに節目を迎え変化していきます。

 

 

私の経験を交えながら、

７年ごとの変化について
お伝えしたいなと思います。

 

７歳・１４歳・２１歳と身体は変化していき

２８歳に女性ホルモンのピークを迎えます。

 

 

この頃は、とても安定している時期なので、
回復も早くて、
妊娠や出産にも良い時期だと言われています。

 

もし、この時期に

冷えや血流の悪さが気になったり、

生理の不順などが気になっていれば、

すぐに気を付けて欲しいのが、

睡眠と湯舟に入ることです。

 

 

私自身も

ずっと肩こりや冷え、
生理痛の悩みがあったのですが、

３０歳前から

湯舟に毎日入るようになりました。

 

３５歳になると
少しずつ、老化が始まっていきます。

ゆっくりと始まっているので、

忙しいと気が付けないことが多いです。

 

 

そういえば最近、

白髪が出てきたかな？

肌あれが気になるな

疲れが取れにくいのは、忙しいせいかな？

 

そんな風に思ってしまうのです。

この時期は、子育てや仕事も忙しくて、

「自分のことに構う時間があまりなかったな～」

というのが、私の状況でした。

 

 

２０代の時ほど、無理は出来ないけど、

そんなに気になるほどではないな。

という感じです。

 

 

この時期に
もし、「疲れが取れにくいな～」

と感じているなら

リラックスの時間を作ってください。

 

自分が思う心地よい時間を
週に一度、持つだけでもOKです

 

 

４２歳

今までと何も変えていないのに、

体型が変化したり、代謝が落ちて

痩せにくくなります。

腸の働きも落ちてきます。

 

 

「なんか、急に年齢を感じる」と

思うようになるのが、この時期です。

 

プチ更年期の症状が出やすくなるのも、

この頃で、イライラしたり不眠の症状が出やすくなります。

 

 

日々、気分のアップダウンが出やすくなって、

無理できないことがあるので、

３０代後半から

定期的に運動をするのがお勧めです。
 

お勧めなのは、有酸素運動メインで
無理せず長く続けられるものを

一生続けるくらいの気持ちで、

やるのが良いです。

 

 

そしていよいよ

４９歳

いよいよ閉経に向かっていきます。

 

更年期と言われる期間は、

４５歳から５５歳くらい。

４０代半ばから、

のぼせ・ほてり・気分の浮き沈みやイライラがひどくなったり
疲れが取れないという方が増えてきます。

 

エストロゲンという女性ホルモンの分泌が乱れることで、
自律神経の調整が難しくなってきます。

その影響で、

更年期症状が出やすくなるんです。

 

それを助けてくれるのが、

有酸素運動やリラックスをすることです。

 

緊張を和らげたり

癒しの時間を持つことが、

どれだけ更年期を

楽しく過ごすかに繋がってきます。

更年期の期間は

頑張るよりもリラックスが大切です

 

閉経後は

更年期の症状は落ち着きますが、

関節（腰・膝・指など）や耳・目に症状が出やすくなります。

 

関節の痛みが出る方もいますので、

しなやかに動かせるように、

関節が固まらないように、

温めたり動かして気をつけておきたいです。

 

 

５６歳になると

ほとんどの方が、更年期症状が落ち着いてきますが、

生活習慣病などが出てきます。

 

悪玉コレステロールが増えやすくなるので、

食事を気を付け、運動をして、体を作っていきましょう

 

更年期の期間に、

つらかった方も、体の中が落ち着いてくるので、

この時期からでも、運動を始めることはお勧めです。

 

 

女性ホルモンは、
女性の健康を守る役割をしている
「女性の守り神なんだな～」

と改めて思います。

 

５０代をどう過ごすかが、

６０代を楽しめるかどうかに関係しています。

なので、
メンテナンスと運動・食事が大切ですね。

 

これからの自分の人生を楽しむには、

いくつからでも遅いということはないですよ。

 

 

 

 

人に理解されにくくて、

つらい！

 

「楽な状態に戻りたい」

 

そんな方には

こちらのメニューをお勧めしています。

 

 

 

 

 

イライラ・不安・溜め込みが多い方

頑張り屋さんは

腸もみでリラックスのスイッチを押してあげましょう