朝から赤ちゃんを迎えるためにお洗濯をしています。
私ではありません。長女の3子が今月生まれます。
産着やタオル、新しいものも、お姉ちゃんやお兄ちゃんのお古のものも、綺麗に洗ってアイロンがけ、、、 ちっちゃ食うって可愛い！ とっても幸せな気分を味わっています。
、、そのうち、、、幸せで、、、待ち遠しい、、嬉しい、、、遠い遠い昔の記憶が蘇ってきました。
今では、マタニティヨーガや、女性特有の生理に特化したクラス、ベビーヨーガまで色々ありますが、3６年前にはそういうものはなく、、、私は通常通りのクラスで臨月まで普通にヨーガクラスに通っていました。
先生のご出産の経験値から「このアーサナはお腹邪魔するから、この方法でしてみて〜」とか、、言われて、一つひとつのアーサナを、先生に言われたことと、自分の感覚を照らし合わせ、、、無理をしないように行ってました。
出産前日まで、椅子を使ってサルワーンガアーサナ（逆転のポーズ）をしていた記憶があります。見た目でいくと、、「こんなこと、無理でしょ！！」なのですが、本人としては、、妊娠後期ともなると、お腹の重みで股関節や下腹部の圧迫で重いんです。 その部分が解放されるので重みが取れて、ことのほか気持ちいいんです、、実は。
（自分だけではしないでくださいね。必ず指導を受けながらされるようにお願いいたします。）
今の時代からすると、、聞いただけでそんなことして大変なことにならなくてよかったね、、、って考える人も多いと思いますが、、本人としては、ここまですればお腹が張るとか、、、このアーサナは、気持ちいいとか、色々経験できてるんですね、、、、。そういう感覚が、いざ出産になったその日、陣痛の最中とか、出産にとても役だったと思います。
さて、、、今日のタイトルは、産むコツなんですが、、、、産むまでに何度もイメージトレーニングをするといいと思います。
私がしていたイメージトレーニングをご紹介致します。
赤ちゃんは、産道を通って出てくるのはご存知だとおもいますが、、、破水と同時に生まれてくれる形が、母子共に一番負担が少なく省エネですね。
なので、イメージとしては、、、蓋(子宮口）が開くと同時に、、急斜面の滑り台から水の流れと一緒に、赤ちゃんが幅を取らない形でくるくる螺旋のように回転しながら逆さま体勢で滑ってくる〜、、、という、今でいうなら動画を何回も再生していました。
そして大事なことは、、、バナナうんちが出た時の皮膚感覚です！！！
そしてもう一つ呼吸に合わせるが大事です。。。呼吸は、大きく息を吸って、、、ゆっくり履く時に赤ちゃんが滑り台に乗って滑ってくるんです〜！
何度も事前トレーニングしていたら本当にそうやって生まれてくるんです〜❣️
頭ではわかっていることでも何回もイメージしていざ本番になるとその通りになるんです。
いらないことは考えずひたすらこの滑り台のイメージを繰り返します。
いざ出産、、赤ちゃんは、軽〜く滑り台で滑って笑って会いにくるし、、、お母さんも楽ちんだし、、、、 痛いの痛いの〜は一瞬で飛んで行ってしまうのです〜！
遠い昔の私の出産イメージトレーニングでした❣️ お試しあ〜れ。
今日もお読みいただきありがとうございました♪