●　「がんばれない」のは寒さのせい。冬の無気力を物理で解き明かす、心の養生。

こんにちは、磯部恵美です。

 

新しい一年が始まり、寒さが一段と深まる一月の半ば。

 

なんだか身体が重くて、「がんばれない」と感じることはありませんか。

 

朝、布団から出るのがつらかったり、やるべきことに手がつかなかったり。

 

かつてのわたしも、この時期になると毎年のように、どうしてもやる気が出ない自分を「なんてダメなんだろう」と責めてしまうことがありました。

 

 

でも、安心してください。

 

もし今動けないとしても、意思が弱いからでも、怠けているからでもありません。

 

それは、冬の「寒さ」と「光の少なさ」が引き起こす、身体の物理的な仕組みによるものだったのです。

 

「動けない」のは、意思ではなく身体の仕組みです

 

冬になると心が沈みやすくなる理由のひとつに、脳の血流の変化があります。

 

寒さで血管がぎゅっと収縮すると、脳の司令塔である「前頭葉」への血流が低下しやすくなります。

 

ここは、意欲や感情をコントロールする場所です。

 

血のめぐりが滞れば、やる気が起きにくくなるのも無理はありません。

 

さらに、わたしたちの心を穏やかに保ってくれる「セロトニン」という物質も、冬はどうしても不足しがちになります。

 

この物質は日光を浴びることでつくられますが、冬は太陽の光が弱く、照らしてくれる時間も短くなります。

 

それに加えて、貴重なセロトニンは、寒さから身を守るための「体温調節」に優先的に使われてしまいます。

 

その結果、心に回す分が足りなくなり、不安定になったり、無気力を感じやすくなったりするのです。

 

実は、WHO（世界保健機関）でも、健康を守るために、冬の室温は「18度以上」に保つことが強く推奨されています。

 

18度を下回ると、自律神経が乱れ、心身へのリスクが高まる。そのための明確な基準が示されています。

 

冬が長く、太陽が顔を出す時間が極端に少ない北欧の人たちは、この仕組みをとてもよく理解しています。

 

朝起きて明るい光を浴びる光療法を取り入れたり、マリメッコやイケアのような、明るい色使いのインテリアを大切にしたり。

 

それは単なるおしゃれではありません。

 

物理的に「心のめぐり」を健やかに保つための、きちんと理由のある、知恵としての選択なのです。

 

自分を責めるのをやめて、まずは「めぐり」を整えることから

 

わたし自身、この「仕組み」を知ったとき、心の奥がふっと緩んだのを覚えています。

 

「がんばれないのは、自分のせいじゃなかったんだ」

 

そう思えただけで、気持ちが少し軽くなり、自分を責めるのをやめることができました。

 

原因が「物理的な仕組み」だとわかれば、対策も自然と具体的になっていきます。

 

気合や根性でどうにかしようとするのではなく、まずは冷えて滞った身体を、やさしくゆるめてあげればいい。

 

それだけのことなのです。

 

今は無理に動こうとせず、春に向けてエネルギーを蓄えるタイミング。

 

凍った土の下で、植物が静かに芽吹きの準備をしているように、わたしたちもまずは、内側の土壌を整えることから始めてみましょう。

 

そのために、むずかしいことは必要ありません。

 

冷えて固まった「めぐり」の道筋を、ほんの少しだけ、あたたかく、通りやすくしてあげる。

 

その小さな工夫ひとつで、淀んでいた空気はゆっくりと動き出し、心も身体も、少しずつ軽やかさを取り戻していきます。

 

あなたの身体がもともと持っている「整う力」を、もう一度、信じてみてもいいかもしれません。

 

次回の記事では、わたし自身が試行錯誤を重ねる中で辿り着いた、滞りを解いていくための「最短ルート」について、お話しします。