●　食事も運動もがんばっているのに…。その不調、もしかしたら「努力の視点」を変えるサインかも。

 

こんにちは、磯部恵美です。

 

今年の夏も暑い日が続き、そろそろ疲れが溜まってきてはいませんか？

 

食事のバランスに気を配り、身体のためにと運動もする。 

 

健康に関する知識を学び、良いと聞けば試してみる。 

 

そんなふうに、ご自身の身体と真剣に向き合っているのに、なぜ続く“なんとなくの不調”。

 

もしかしたらその不調の原因は、今のがんばりを、ほんの少し違う角度から見つめ直すことで、見つかるのかもしれません。

 

今日はそんながんばり屋さんに向けた、不調の解決のヒントを書いていこうと思います。

 

 

一生懸命だからこそ、見えにくくなるもの

 

例えば、筋トレは頑張っているけど、その後のケアのストレッチの時間が足りていなかったり。

 

ちゃんと食べることを意識するあまり、胃腸に少し負担がかかっていたり。 

 

体に良いことをがんばろう！とするあまり、たくさんのタスクが義務になっていたり。

 

がんばっている裏側で、もしかしたら知らぬ間に負荷がかかりすぎていることがあるかもしれません。

 

前向きでがんばり屋さんほど、真面目に自分の決めたタスクに取り組んでしまいがち。

 

もちろんそれはすごいことで、体にも良いことです。

 

でも、それをしていて体がいまも「しんどい」というサインを送っているなら。

 

一度立ち止まって、体の声を聞き直す良いタイミングです。

 

今のがんばりの内容を少し変えてみたり、ペースを変えてみたり、体の声を聞きながら調整してみてくださいね。

 

わたしが体の不調を感じた時の、週末リセット術３つをご紹介します。

 

これいいかも、と思ったものがあれば、ぜひ試してみてください。

 

１：「出す」ことに目を向ける、週末の水分補給

 

身体に良いものを「入れる」のと同じくらい、不要なものを「出す」ことはとても大切です。

 

その基本となるのが、質の良い水分を十分に摂ること。

 

わたし自身、こまめな水分補給で「出す」ことを意識してから、夕方のむくみや、身体の重だるい感じが軽くなりました。

 

週末は、体内のめぐりを意識して、人肌くらいの温度のお水を、一日かけてゆっくり飲んでみませんか。

 

身体が内側から整っていくような、心地よい感覚がありますよ。

 

水分補給についてはこちら。

 

 

 

２：「ゆるめる」ための、丁寧なストレッチ

 

運動で身体を「使う」ことを意識している方ほど、週末は意識的に「ゆるめる」時間をつくるのがおすすめです。

 

わたしも寝る前にじっくりストレッチをするようになってから、睡眠の質が深くなったように感じます。

 

以前は朝起きると身体が痛いこともありましたが、それがなくなりました。

 

深い呼吸とともに身体を伸ばしていくと、心までほどけていくようです。

 

質の良い休息は、次の週への一番の活力になりますね。

 

３：毎日の入浴を「ミネラル補給」の時間に変える

 

毎日のお風呂時間、ただ温まるだけで終わらせるのは、少しもったいないかもしれません。

 

いろいろ気をつけているのに不調が続くなら、もしかしたらミネラル、特にマグネシウムの不足が原因かも。

 

肩こりやイライラ、不眠などもそのサインだと言われています。

 

そして、そのマグネシウムは、お肌から吸収するのがとても効率的なんです。

 

そこでわたしは、ミネラル豊富な入浴剤を毎日の習慣にしています。

 

お風呂に入れるだけで、身体が芯から温まり、眠りの質もぐっと深まるように感じます。

 

お肌にも優しいので、かゆみで悩んでいたお子さんがぐっすり眠れた、という嬉しいお声もいただくほどです。

 

がんばることは、とても素敵なことです。 

 

でも、時にはその「がんばる」のベクトルを、ほんの少しだけ違う方向に向けてみる。

 

そうやって自分自身をいたわる時間が、めぐりめぐって、あなたの素晴らしい努力を、確かな実感へと変えてくれるのかもしれませんね。

 

あなたの毎日が、少しでも軽やかになることを、心から願っています。