● 同じ７時間でも、睡眠の質が違うふしぎ……
こんにちは、磯部恵美です。
自粛で外出も予定も全て無くなった事により、ものすごーく夜更かし生活をしていたこの２ヶ月。
連日寝るのは深夜３時過ぎ（笑）
人間の体内時計って２５時間なんだそうですよ。
だから、どんどん生活が後ろ倒しになっていくのは、ある意味で体内時計に従っていることではありますが。
それをリセットするために、朝に光を浴びることが必要なんですって。
今月からわたしも、少しずつ生活をいつも通りに戻しています。
と言っても不要不急の外出は、基本的にはしておらず。
リピーターさんのサロン再開や、お稽古ごとなどの、最低限の活動を始めました。
だから、生活を元に戻さないといけません（笑）
ついでなので、なんども失敗してきた早起きチャレンジもしようと、生活の見直しをしています。
基本的に、満足するまで寝ると、わたしの場合はだいたい７時間。
自然と目が醒めるのがそのくらい寝た頃です。
しかし、早寝早起きの７時間と、夜更かしした７時間って、体の調子が全然違うのです。
夜更かしすると、むくみやすかったり、だるかったり、日中も眠かったり。
これが、早寝早起きの７時間睡眠だと、体の調子がすこぶる良い。
最近の研究では、よく言われる睡眠のゴールデンタイム（２２〜２時）は無く、質の問題だと言われることも耳にしますが……
ぜったい関係あるよね？？と、わたしは思っています（笑）
だって、その時間に寝ているか寝ていないかで、ハッキリと体感が違うんだもん（笑）
そんなわけで、ここ最近は２２時にはお布団に入るようにしています。
３時を過ぎないと寝なかった人が、５時間も前倒しして早寝しようとするのは、なかなかに大変。
後ろ倒しは割と簡単だけど、前倒しって体内時計の関係上、難しいんだって。
昨日ようやく、日付が変わる前に眠ることができました。
でも、体内時計はまだ整っていないから、このブログを書いている今、めちゃくちゃ眠い（笑）
寝たら夜寝られなくなるから、がんばる。
これから夏にかけて、明るくなるのも早いから、早起きするにはいい季節ですね^ ^
さて、今度こそ習慣化できるのか、はたまた挫折するのか。
何度目かわからない早起きチャレンジ、今度こそ習慣化のために頑張ってみようと思います！
体質改善＆美肌サロン アロハリラックス
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