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アラフィフダイエットで人生初の美容体重へ
－5kg以上の見た目変化を叶える、
大人女性の
ボディメイクプロデューサーあけみです。
40才過ぎた頃、ストレスと中年太りで
体重15kg増加。
人生最重量の『155cm・68kg超』を経験しました。
※一番太っていた頃に、体重を測っていない
一日1200kcalの食事制限、毎日2時間運動。
ソレでも、わたしの体は1gも痩せられませんでした。
そんなわたしだから、断言できます。
大人女性のダイエットに必要なのは、根性論や魔法ではなく、
正しい体の仕組みを知ることだったんです。
同じように悩むダイエッターさんへ向けて、
現役ダイエットインストラクターの知識と全食事をリアルに発信しています。
ケーキ盛合せから一転w連続外食ランチは、基本に立ち返る
昨日は鎌倉で思いっきりリフレッシュ☆←
ケーキの盛り合わせにあんこ添えて…オマケにランチも普段なら食べないハンバーグにして、しっかりご褒美タイムを堪能した日でした♡
実は今日も外出予定がありまして、2日連続でランチ外食になっちゃうんです。
そうなると「パン食べ放題行っちゃう？」「ミスドでお食事パイ＋ドーナツもいいよね〜」なんて誘惑が頭をよぎりますが←
ソコは長年のダイエッターとして、ビシッと切り替えねば！と思っています！(`・ω・´)ｷﾘﾘｯ
ですので、今日のランチは、しっかり「お肉
とご飯
」をチョイスする予定です。
「外食＝太るから、サラダだけで我慢！」なんて極端なことをする必要はありません。
大人女性のダイエットは、「何を食べないか」だけじゃなく、「何を食べるか」がとっても重要なんです。
パンや麺類などの小麦粉製品に偏るより、肉や魚でタンパク質を、そしてご飯でエネルギーをしっかり摂る方が、代謝が落ちにくい痩せ体質を作れるんですよ。
「外食が続くと太っちゃう…」と不安になる方も多いと思いますが、メニューの選び方と、前後の日常で調整すればいくらでもカバーは可能。
現に、今のわたしが食べる量や外食の頻度をあえて増やしているにもかかわらず、体重が落ちているのは、まさにこういう「選び方の積み重ね」ができているからなんです(・∀・)ﾉ
知識を「結果」に変える個別アドバイスやトータルビューティの秘訣は、 オンラインサロン で発信しています。
一緒に「心から満たされて輝く」あなたになりませんか？次回の募集は6月5日13時からです。
本日のダイエット的正解
・連日外食なら、基本に立ち返って肉とご飯でしっかり栄養とエネルギー摂取！
※コメントでいただいた質問・相談はブログ記事のみでお答えします。
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BMI20以下を維持している
ダイエットインストラクター あけみの
リアルな食生活
本日の食事記録
スタート時：65.1キロ→64.5キロ(身長：155センチ)
